IL TAI CHI CHUAN ED IL QI GONG Benefici Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre è un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri. Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico. Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie. In parole semplici, il Tai Chi è costituito da una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno. Per ottenere questi benefici bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con costanza. Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo: Sistema nervoso "Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente benessere del sistema nervoso" E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente. Per praticare le tecniche del TaiChi e del Qi gong è necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo controllo sul resto dell’organismo. Per questo motivo, con il TaiChi e il Qi gong si avrà una sensazione di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione Sistema cardiovascolare "L’aria come sinonimo di benessere" La pratica di queste Arti dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo. Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari. Il sistema respiratorio "La respirazione è la nostra fonte di vita e vitalità" Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro, ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei polmoni. Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i processi di digestione e una corretta attività intestinale. Tornando alla parte respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni premature. L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica, bronchiti croniche, catarro e allergie nasali. Il Metabolismo "Miglioriamo la nostra vecchiaia" Molte malattie che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e rallentamento del metabolismo. Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e colesterolo non smaltiti dall’organismo. L'esercizio del TaiChi e del Qi gong contribuisce al miglioramento del metabolismo. L'energia L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni. Nel TaiChi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità. Per imparare ad utilizzare l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere ogni singolo movimento fino a farlo proprio. L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una caratteristica che identifica il TaiChi e il Qi gong, e che li differenzia da altri tipi di esercizi. Il Tai Chi come strumento di prevenzione e cura. Il TaiChi e il Qi gong hanno una grande importanza anche per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da esso causate. Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza delle altre ginnastiche ... Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa, favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole Aumenta e procura una respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una buona funzionalità organica La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di ulcere. Tonifica il cuore e regolarizza il suo ritmo, migliorando la circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache, tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni, specialmente croniche. E’ molto indicato per prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia della colonna vertebrale, la quale si rinforza e diventa più flessibile con la pratica costante e attenta di queste tecniche. Stimola l'autostima e la sicurezza di sè Dona un carattere stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza. Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio. CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA – LEZIONI GRATUITE A VILLA CELIMONTANA LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI: http://taichi.xoom.it/ http://taichi.mysiteproject.com/ Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, per aumentare l'energia vitale . La prima parte della lezione e' incentrata sullo scioglimento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme dello stile yang e chen. Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna. CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 , Il Mercoledi' ore 17.00 -- 19.00 - Da Ottobre a Giugno. COSTO 10 EURO MENSILI, Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada.( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ). Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.30-19.30 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra - Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P). ) La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana. APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 -- IL LUNEDI' DALLE 17:00 ALLE 19:00. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate sullo scioglimento, il rilassamento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang. INFO: 3494504749, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it. PRENESTINA -- TIBURTINA (Casalbertone), Ass. Centro Studi Danza Casal Bertone, PRESSO LA SCUOLA ELEMENTARE RANDACCIO, SALA TEATRO, INGRESSO DAL CANCELLO DI VIA G. GALLIANO s.n.c. - 00159, ALL'ANGOLO CON VIA PITTALUGA, (Mappa: http://goo.gl/maps/k1NsN ) tel. 3494504749 -- 3495344560 -- 3207703861, Il martedi' dalle 19.00 alle 20.30 (pratica avanzata) 20.30-21.15, Costo 30 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di stile Yang e Chen, Spada. MARCONI - PORTUENSE - MAGLIANA -- SAN PAOLO -- OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 -- 333.3389664, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it: IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE LEZIONI GRATUITE IL SABATO MATTINA 10:30/12:30 in zona San Paolo, al parco Shuster, guardando l'ingresso principale della Basilica di San Paolo, a sinistra, nella zona adiacente al Bar Spritz.(Mappa: http://goo.gl/maps/5ACBq ) (Metro "B" San Paolo). MONTEVERDE - Centro Sportivo "La Salette" Piazza Madonna de la Salette, 1 -- 00152 (Mappa: http://goo.gl/maps/dm9Qr ) tel.tel. 3389830183 -- 3494504749 - lunedi' e mercoledi' 19.00 - 20.00 e 20.00 - 21.00, giovedi' 19.00 -- 20.00 Qi gong, Tai chi di stile Yang e Wu, Xing yi, Combat Taiji SAN GIOVANNI -- VIA MERULANA, Universita' del 2000, Via Merulana, 124 -- 00185 (viale Manzoni -- S. Giovanni, presso Pontificio Ateneo Antoniano) (Mappa: http://goo.gl/maps/quZgq ) tel. 3494504749 - 06/70373533 - 3806816532. Il martedi' 17.30 -- 18.30. Qi Gong, Tai Chi di stile Yang. LEZIONE DI PROVA GRATUITA TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE: LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI: http://taichi.xoom.it/ http://taichi.mysiteproject.com/ SITO GOOGLE https://sites.google.com/site/romataijiquan/home e-mail: marcellotaichi@supereva.it VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: http://www.youtube.com/user/marcellotaichi Facebook: Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : https://www.facebook.com/taijiquanroma (METTETE "MI PIACE" SULLA PAGINA) GRUPPO FACEBOOK: CORSI DI TAI CHI A ROMA TAIJI SHENDAO Twitter: Marcello Taichi Google+: Marcello Taichi SCUOLA DEI MAESTRI GEORGE XU E FLAVIO DANIELE A ROMA Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l apprendimento di queste discipline in Occidente. Il maestro George Xu e' considerato uno dei maestri piu preparati degli Stati Uniti e tra i piu prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacita comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, e molto vasta. Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). E' autore dei libri " Le Tre Vie del Tao " edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong). Il maestro Wang Lian Fu vive a Lang Fang , un esperto di Taiji Quan della famiglia Yang e profondo conoscitore del lignaggio di Yang Ban Hou figlio di Yang Lu Chang. Insegna la forma antica di Yang Bao Hou. Forma che ha mantenuto inalterate le caratteristiche marziali, infatti sono presenti i fa jin e le variazioni di ritmo tra movimenti lenti e veloci. La prima parte della lezione e incentrata sullo scioglimento, l allineamento posturale, l attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yan! g e chen . Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna. Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo: Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare. Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi. CORSI DI FORMAZIONE A ROMA: Per informazioni: FLAVIO DANIELE - Tel. 051239578 - 3478701436 neidan@libero.it http://www.taichineidan.com CORSI ESTIVI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA YOUTUBE http://www.youtube.com/playlist?feature=edit_ok&list=PL3q_O_mtjadRqAdi-I1lmXVo0YxoHfLLH Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Il Tai Chi vero e proprio cammino (Dao) di ricerca/sviluppo/trasformazione rappresenta per l'uomo moderno uno strumento ideale per l'ecologia del sistema mente-corpo, in grado di dare vigore al corpo ed equilibrio alla mente. Il suo percorso è basato su dei principi generali che sono alla base della vita stessa. Nel Tai Chi come nella medicina e in tutte le altre discipline ginniche tradizionali cinesi, è presente un concetto fondamentale: ogni forma vivente e non vivente è attraversata dal Qi, l'energia vitale. Se il Qi fluisce armonicamente nell'organismo c'è uno stato di salute, di benessere; se, al contrario, per qualche motivo questo flusso si blocca, insorge lo squilibrio energetico prima e la malattia poi. Per favorire un buon scorrimento di Qi lungo i meridiani, si può ricorrere non solo ad agopuntura ed affini, ma anche a particolari esercizi corporei e mentali, come quelli previsti dal Taiji e dal Qi Gong. Siti web: http://taichi.xoom.it/ http://taichi.mysiteproject.com/ CORSI ESTIVI di TAI CHI E QI GONG A ROMA http://marcellotaichi.wordpress.com/2013/05/24/corsi-estivi-di-tai-chi-e-qi-gong-a-roma/ 1) CORSO ESTIVO SERALE DI TAI CHI E QI GONG A VILLA CELIMONTANA MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T IL CORSO SI TERRA’ IL MERCOLEDI’ DA INIZIO LUGLIO A FINE SETTEMBRE DALLE 17.30 ALLE 19.30 , APERTO A TUTTI 2) INCONTRI GRATUITI DI PRATICA DI TAI CHI E QI GONG APERTI A TUTTI LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30 – 12.30 A VILLA CELIMONTANA (Metro B Colosseo o Metro A Manzoni, entrando da piazza della Navicella si percorre tutto il vialetto fino alla palazzina della Societa’ Geografica. Noi ci troviamo nel prato a sinistra guardando la palazzina) APERTO A TUTTI Villa Celimontana – Come arrivare L’ingresso principale è presso la Piazza della Navicella (via della Navicella, 12), vicino alla chiesa di Santa Maria in Domnica, dove c'e' la fontana a forma di barca e vicino all’ospedale del Celio, dove c’e’ un ampio parcheggio. Potete andare alla Villa Celimontana con i mezzi pubblici : Bus: 81 • 673, in transito su Via della Navicella; Bus: 118 • 160 • 714, in transito su Via delle Terme di Caracalla. Potete anche andare alla piazza della Navicella a piedi a partire della stazione di metro B Colosseo e Circo Massimo o, con un percorso leggermente piu’ lungo dalla stazione metro A di Manzoni o san Giovanni. MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T 3) CORSO GRATUITO DI TAI CHI E QI GONG NEL PARCO DI VILLA BONELLI PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE IL CORSO SI TERRA’ IL SABATO MATTINA A VILLA BONELLI, NEL PRATO A FIANCO DELLA PALAZZINA DEL MUNICIPIO XV, PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE, DALLE ORE 10.30 ALLE 12.30 APERTO A TUTTI PIAZZA MONTALCINI 1, VILLA BONELLI - 00149 MAPPA http://goo.gl/maps/eKHnD FOTO http://goo.gl/maps/PLBfj RF1 - Rete Ferroviaria Urbana - Fermata Villa Bonelli https://prm.rfi.it/qo_prm/QO_Partenze_SiPMR.aspx?Id=2847&pag=01&start=0&stop=6&dalle=00.00&alle=24.00 AUTOBUS 44 INFO. E PRENOTAZIONI: 3494504749 EMAIL: marcellotaichi@supereva.it Siti web: http://taichi.xoom.it/ http://taichi.mysiteproject.com/ VIDEO DEI CORSI: http://www.youtube.com/watch?v=YOPB_5NoKyI http://www.youtube.com/watch?v=sDhbd3mYb2E&list=PL3q_O_mtjadRqAdi-I1lmXVo0YxoHfLLH&index=2 INOLTRE CORSO DI: PRATICHE MEDITATIVE - ARTE DEL VIVERE IN ARMONIA - LEZIONE DI PROVA GRATUITA Le Pratiche Meditative “Armonie e Benessere”, eseguite a riposo e in movimento naturale, favoriscono una corretta respirazione e postura, aiutano a potenziare le proprie capacità, a vincere lo stress e a ritrovare benessere, serenità e pace. INFO. E PRENOTAZIONI: 3494504749 EMAIL: marcellotaichi@supereva.it