IL TAI CHI CHUAN ED IL QI GONG

POSSONO ANCHE ESSERE DEFINITI COME:

GINNASTICA DOLCE, GINNASTICA POSTURALE E TERAPEUTICA, BIOENERGETICA, YOGA IN MOVIMENTO, ARTE MARZIALE, MEDITAZIONE, ANTISTRESS, VIA DI REALIZZAZIONE

il TAI CHI CHUAN e il QI GONG sono sistemi di tecniche nate dall’incontro tra le arti marziali e la medicina tradizionale. Oggi la loro maggiore applicazione la troviamo in campo terapeutico e salutistico

Sono antiche tecniche taoiste di longevità, e applicano i principi dello Yin e dello Yang, dei meridiani e della circolazione dell’energia, del Qigong e della meditazione, per la coltivazione della salute fisica e mentale.
La pratica costante del Tai chi chuan sviluppa muscoli e tendini elastici, articolazioni più funzionali, ossa dure, un corpo agile e sensibile, una mente vuota e nello stesso tempo lucida e piena di potenzialità, la capacità di accumulare e distribuire meglio il Qi ed il sangue, di regolare le funzioni degli organi interni e rinforzare il sistema immunitario.

 

Benefici

Il Tai Chi ed il Qi Gong possono essere praticati a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre sono un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri. Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.

Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.

In parole semplici,  Tai Chi e Qi Gong costituiscono una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno.

Per ottenere questi benefici  bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con costanza.

Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:

Sistema nervoso

"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente benessere del sistema nervoso"

E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.

Per praticare le tecniche del Tai Chi e del Qi gong è necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo controllo sul resto dell’organismo.

Per questo motivo, con il Tai Chi  e il Qi gong si avrà una sensazione di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione

Sistema cardiovascolare

"L’aria come sinonimo di benessere"

La pratica di queste Arti  dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo.

Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.

Il sistema respiratorio

"La respirazione è la nostra fonte di vita e vitalità" Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro, ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei polmoni.

Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i processi di digestione e una corretta attività intestinale. Tornando alla parte respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni premature.

L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica, bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.

Il Metabolismo

"Miglioriamo la nostra vecchiaia" Molte malattie che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e rallentamento del metabolismo. Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e colesterolo non smaltiti dall’organismo.

L'esercizio del Tai Chi e del Qi gong contribuisce al miglioramento del metabolismo.

L'energia

L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni. Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità. Per imparare ad utilizzare l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere ogni singolo movimento fino a farlo proprio.

L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una caratteristica che identifica il Tai Chi e il Qi gong, e che li differenzia da altri tipi di esercizi.

 Il Tai Chi come strumento di prevenzione e cura.

Il Tai Chi e il Qi gong hanno una grande importanza anche per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da esso causate.

Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza delle altre ginnastiche ...

 Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita

Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa, favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole

Aumenta e procura una respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una buona funzionalità organica

La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di ulcere.

Tonifica il cuore e regolarizza il suo ritmo,

 migliorando la circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache, tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni, specialmente croniche.

E’ molto indicato per prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia della colonna vertebrale, la quale si rinforza e diventa più flessibile con la pratica costante e attenta di queste tecniche.

Stimola l'autostima e la sicurezza di sè

Dona un carattere stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.

Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.

 

Marcello Taichi Maestro  di Tai chi chuan diplomato ENDAS - FIWUK - C.O.N.I.

TEL. 3494504749  email: marcellotaichi@supereva.it    -   SITO: http://taichi.xoom.it/  - 

VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI  -  http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum

 

Corsi di Tai Chi e Qi Gong a Roma

 

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA 

 

 

 

 

CORSI DI TAI CHI E QI GONG A 10 EURO A ROMA! APERTI A TUTTI! ANCHE PER PRINCIPIANTI! LEZIONE DI PROVA GRATUITA! ROMA – APPIO – TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana), Via Narni,(19/a) – 00181 (Sala san Gaspare, all’angolo con via Assisi – Si accede alla sala da un portoncino senza numero civico all’angolo tra via Narni e via Assisi, su cui e’ scritto “Sala San Gaspare”), Il Lunedi’ e/ o  il Mercoledi’ ore 17.00 — 19.00. COSTO circa 10 EURO MENSILI (per un turno settimanale di 2 ore). Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ).
La quota e’ di 100 euro per tutto l’anno, per un turno settimanale di 2 ore, di 150 euro per due turni.

 

 

(CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO. SARANNO DETRATTE LE QUOTE DEI MESI NON FREQUENTATI. ESEMPIO: da Marzo a Giugno: 40 euro per un turno e 70 per due turni!). 

 

 

I corsi sono adatti anche ai principianti. Per la lezione di prova basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. La lezione di prova e’ gratuita.

 

 

CORSI IN ZONA: MARCONI -  PORTUENSE – MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE – GARBATELLA -  EUR.  PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW  ). INFOLINE: 349.4504749.: IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, IL MERCOLEDI’ ore 19:30 – 21:00,
LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA.


 

 

Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. 
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Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.

 

 

Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong.

 

 

Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale e arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e una arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalita.

 

 

La prima parte della lezione e incentrata sullo scioglimento, l allineamento posturale, l’ attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.

 

 

Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.

 

 

Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:

 

 

Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri

 

 

Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare.

 

 

Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

 

La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c’e’ pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi a villa Celimontana, Al Celio, metro B Colosseo, metro A Manzoni o San Giovanni, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. Per la lezione di prova gratuita basta venire negli orari indicati con abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i maestri della scuola. Per gli interessati e' possibile seguire corsi di formazione per l'insegnamento.

 

 

 

 

 

 

Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l'energia vitale dell'individuo ed interagire con essa in molte maniere. L'insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di Tai Chi e Qi Gong

 

Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l'agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all'agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l'insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.

Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l’apprendimento di queste discipline in Occidente.

 

La prima parte della lezione e’ incentrata sullo scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme dello stile yang e chen.

Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.

Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:

Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita’, Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri 

 

 

Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

 

 

I MAESTRI

 

IL M° GUO MING (GEORGE) XU 

 

Il maestro Xu  e’ nato a Shanghai, ha cominciato la pratica nel 1969, ha studiato diversi sistemi di arti marziali: Xin Yi delle Sei armonie e dei Dieci Animali, Bagua del serpente, Pugno di cotone, Lan Shou, Bagua del dragone. Ha cominciato a studiare Taiji stile Chen nel 1977 con il maestro Shong Guang-En, che era stato uno studente interno del maestro Chen Zhao Kuei, figlio del famoso Chen Fake. Successivamente approfondiva lo studio con maestri di altissimo livello tra cui Qin Zhong Bao, Ho Bin Quan, Ye Xiao Long ed altri. All’inizio degli anni Ottanta lascia la sua professione di insegnante di matematica e si trasferisce negli Stati Uniti, dove inizia a divulgare ed a tramandare i "grandi segreti del Taiji", oltre che con la sua incessante opera di diffusione, invitando in Occidente alcuni dei maestri più rappresentativi delle arti marziali cinesi. E' considerato uno dei maestri più preparati degli Stati Uniti e tra i più prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, é molto vasta. E' un profondo conoscitore oltre che di Taiji Quan, anche di Bagua Zhang, di Xing Yi e Lan Shou. Nel 1995 arriva per la prima volta in Italia; da allora su invito della scuola viene tre volte l’anno (primavera, estate e autunno) per tre settimane ogni volta.  

 

 

IL M° FLAVIO DANIELE 

 

Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). Inizia la pratica nel 1967 con il Judo, che lascia dopo tre anni, e con il Karate Shotokan che porta avanti per oltre 15 anni, raggiungendo nel 1980 il 3° dan sotto la scuola del M° Hiroshi Shirai. A cavallo tra la fine degli anni settanta e l’inizio degli anni ottanta comincia le prime esperienze delle arti marziali cinesi. Intorno alla metà degli anni ottanta abbandona definitivamente l’insegnamento del Karate e dello Yoga, che aveva iniziato nel 1970, per dedicarsi esclusivamente allo studio dell’ arti marziali cinesi. Nel 1996 lascia anche la professione d’ingegnere informatico per dedicarsi esclusivamente al loro insegnamento e diffusione. Sfruttando la sua lunga esperienza nelle arti marziali e nello studio delle discipline orientali ( Yoga, Zen, Taoismo ) e delle psicoterapie moderne occidentali, ha messo a punto, per la pratica marziale, il TAO G. E. D. for Marzial Arts - La Via ( Tao ) dello Sviluppo Energetico Globale. ( G.E.D. = Global Energetic Development ) per le arti marziali- , tecnica di sviluppo delle proprie potenzialità fisico-energetiche e mentali: integrazione armonica fra le moderne metodiche didattiche occidentali e le antiche tecniche di controllo mentale, di potenziamento fisico ed energetico orientali. E’ autore dei libri “ Le Tre Vie del Tao “ edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong). Ha collaborato con la facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna e scrive per le maggiori riviste italiane (Samurai, Arti D'Oriente, Enertao) ed estere di arti marziali e scienze dello spirito. Suoi articoli sono apparsi in Spagna e sulla rivista americana Taiji Magazine, la più prestigiosa rivista internazionale di arti marziali interne. E' comparso sulla rivista Panorama (nov. 1999), su Repubblica Salute (maggio 2003) e su due delle più importanti riviste giapponesi di Arti Marziali. E’ responsabile nazionale Fesik settore Tai Ji Quan e discipline interne, vicepresidente della Wacima (World Wide Association for Chinese Internal Martial Arts, http://www.wacima.org/) associazione mondiale tra maestri cinesi e occidentali con sede a San Francisco (Usa), Shanghai (Cina) e Bologna (Italia).

IL SISTEMA DI ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA INTERNA INSEGNATO DAL M° GEORGE XU ED ELABORATO E SISTEMATIZZATO DAL M° FLAVIO DANIELE NEI SUOI LIBRI E NELLA SERIE DI VIDEOCASSETTE (vedi il sito del M° Daniele: www.taichineidan.com) E’ UTILIZZABILE DA TUTTI I PRATICANTI DI ARTI MARZIALI E SPORT DA COMBATTIMENTO CHE VOGLIONO MIGLIORARE LE PROPRIE PRESTAZIONI MARZIALI SVILUPPANDO IL POTERE INTERNO DEL CORPO, E DA TUTTI COLORO CHE VOGLIONO MIGLIORARE LA PROPRIA ENERGIA E LO STATO GENERALE DI SALUTE. 

 

 

 

 

 

ARTICOLI SUL TAIJI QUAN     

Tai Chi: 10 benefici e motivi scientificamente provati

per praticarlo

 

Scritto da Marta Albè

Creato 11 Dicembre 2014

 

Il Tai Chi è nato in Cina come arte marziale di difesa. Agisce sulla totalità della persona, sia sul corpo che sulla mente. Mira al raggiungimento del benessere completo coinvolgendo muscoli, polmoni, cuore, respirazione e movimenti del corpo.

Nel Tai Chi, ad esempio, si esegue una serie di movimenti lenti e circolari, come in una danza silenziosa. Ci si ricarica di energia o ci si rilassa proprio grazie ai movimenti del corpo. Le tecniche del Tai Chi hanno radici antichissime e si rifanno, tra l’altro, al Taoismo. Ancora oggi il Tai Chi è molto più di una semplice ginnastica. La scienza la sta prendendo in considerazione come forma di prevenzione e di medicina complementare e alternativa.

Ecco alcuni dei principali benefici del Tai Chi.

1) Invecchiare bene

Il Tai Chi è un vero e proprio toccasana per la salute degli anziani dopo i 60 anni, quando il corpo comincia a mostrare i segni di indebolimento. Lo afferma uno studio pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology e promosso dall’Hong Kong Polytechnic University. Su 69 soggetti anziani osservati, 29 praticavano Tai Chi da 3 anni o più per almeno un’ora e mezza alla settimana. I risultati hanno mostrato che questi soggetti risultavano più in salute soprattutto per quanto riguarda pressione arteriosa, resistenza vascolare e pressione del polso. Il Tai Chi prevede movimenti dolci e armonici che si possono praticare anche in età avanzata.

2) Ridurre lo stress

Come fare per ridurre lo stress? Innanzitutto è bene ritagliarsi un momento di relax ogni giorno. E il vostro rilassamento può essere accompagnato proprio dal Tai Chi, che può unire i benefici della meditazione a quelli del movimento. Con i suoi gesti lenti e circolari il Tai Chi non solo rende il copro agile e armonioso, ma ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso, con una conseguente riduzione dello stress.

3) Abbassare la glicemia

Il Tai Chi sarebbe benefico per abbassare la glicemia e indicato in particolare a chi soffre di diabete di tipo 2. Lo studio è stato condotto su un gruppo di diabetici coreani e ha avuto una durata di sei mesi. La pratica del Tai Chi è stata costante e regolare ed ha condotto ad una riduzione notevole della glicemia a digiuno. I pazienti hanno imparato a gestire meglio la malattia e a vivere con più energia e vitalità.

4) Ridurre pressione alta e colesterolo

La pratica del Tai Chi potrebbe essere utile per ridurre la pressione alta e il colesterolo. Lo hanno rilevato alcuni studi condotti presso l’Università di Taiwan, luogo dove per eccellenza gli abitanti praticano questa disciplina. Nel corso degli anni la scienza ha iniziato a confermare i numerosi benefici per la salute psico-fisica che questa pratica antica può apportare nella nostra vita quotidiana. Il Tai Chi forse non può fare miracoli, ma tentar non nuoce, visto che fare un po’ di attività fisica in più può essere un vero toccasana.

5) Benessere del cuore

Tai Chi, benefico per il cuore e indicato per chi ha problemi di insufficienza cardiaca. Lo evidenzia uno studio condotto dal Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston su 100 pazienti. Il Tai Chi ha un impatto positivo sulla qualità della vita e sul benessere. Ha permesso ai pazienti di vincere la pigrizia e allo stesso tempo di non compiere sforzi eccessivi senza rinunciare a fare movimento.

6) Dormire meglio

Praticare il Tai Chi può rivelarsi utile in caso di problemi del sonno. Presso l’Università della California è stato condotto uno studio su 112 persone anziane con disturbi del sonno moderati. Sedici settimane di pratica del Tai Chi hanno migliorato la qualità della vita e la durata del sonno in modo significativo. Lo studio è stato pubblicato nel numero di luglio 2008 della rivista scientifica Sleep.

7) Riprendersi dopo un ictus

Come evidenziato dall’Università di Harvard, uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2009 della rivista scientifica Neurorehabilitation and Neural Repair ha rivelato che in 136 pazienti che avevano avuto un ictus almeno 6 mesi prima, 12 settimane di pratica del Tai Chi hanno contribuito a migliorare l’equilibrio, accompagnate da un programma di riabilitazione composto da esercizi di respirazione, di stretching, per i muscoli e per le articolazioni, e da passeggiate a piedi.

8) Trattare i sintomi della depressione

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Geriatric Psychiatry ha evidenziato che accompagnare i comuni trattamenti per i sintomi della depressione con il Tai Chi può aiutare a migliorare la qualità della vita e lo stato di salute dei pazienti. Lo studio è stato condotto su persone anziane che, nonostante l’avanzazmento dell’età, hanno potuto praticare il Tai Chi grazie ai suoi movimenti lenti e delicati.

9) Benefici per il cervello e la concentrazione

I ricercatori della University of South Florida hanno collaborato con gli esperti cinesi per approfondire i benefici del Tai Chi sul cervello. Hanno scoperto che, dopo 40 settimane, coloro che avevano praticato il Tai Chi tre volte alla settimana hanno beneficiato dei maggiori miglioramenti per il cervello, in particolare per quanto riguarda il suo volume, che potrebbe ridursi con l’avanzare dell’età. Ciò sarebbe dovuto all’elevato livello di attenzione e di concentrazione necessario per eseguire in modo corretto i movimenti del Tai Chi.

10) Benefici per le articolazioni

Uno studio condotto presso il Tufts Medical Center ha evidenziato che gli adulti che soffrivano di osteoartrite alle ginocchia hanno visto un vero e proprio miglioramento dei sintomi per quanto riguarda il dolore e la funzionalità delle articolazioni praticando tai chi due volte alla settimana. Oltre ai benefici per il corpo, le ricerche hanno evidenziato effetti positivi del Tai Chi per alleviare l’ansia e per migliorare la respirazione, grazie a una combinazione di movimento e meditazione.

Marta Albè

 

Tai Chi: la ricetta per invecchiare bene

 

Scritto da Roberta Ragni

Creato 05 Aprile 2012

 

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Tai Chi e anziani – Un’arte marziale cinese, nata come tecnica di combattimento e oggi conosciuta come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva, potrebbe migliorare la salute del cuore degli anziani: è il Tai Chi, o taijiquan, tecnica legata al movimento fisico e a una profonda filosofia di vita che affonda i suoi contenuti in antichissime teorie come quella del Bagua, dell’Yi Jing, ovvero dell’eterna alleanza degli opposti e, più in generale, del Taoismo.
La lista delle sue implicazioni positive sulla salute si allunga sempre di più e oggi scopriamo, grazie a uno studio pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology  e promosso dall’Hong Kong Polytechnic University  , che il Tai Chi, che consiste principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa, ma che in realtà mimano la lotta con un opponente immaginario, è un vero e proprio toccasana per la salute degli anziani dopo i 60 anni, quando il corpo comincia a mostrare i segni di indebolimento.
I ricercatori hanno analizzato 69 soggetti anziani, tenendoli sotto osservazione, tra cui 29 praticavano Tai Chi da almeno 3 anni per almeno un’ora e mezza alla settimana . I risultati hanno mostrato che questi soggetti risultavano più in salute in quasi tutte le osservazioni emodinamiche, tra cui la pressione arteriosa, la resistenza vascolare e la pressione del polso. Un miglioramento significativo e’ stato registrato, inoltre, in merito alla conformità delle arterie grandi e piccole (dal 40-44 per cento in piu’) e alla forza muscolare, in particolare del ginocchio. Insomma, erano più tonici e in salute rispetto a coloro che non lo avevano mai praticato.
William Tsang, principale autore dell’indagine, ha spiegato che “questo è il primo studio che esamina i possibili effetti del Tai Chi sulla compliance arteriosa, confrontando i praticanti anziani Tai Chi con i coetanei non praticanti. Riteniamo che il miglioramento provocato dagli esercizi dipenda dalla combinazione di allenamento aerobico, stretching, concentrazione mentale e meditazione promossa dai movimenti tipici del Tai Chi. Un ulteriore vantaggio che favorisce l a promozione della disciplina tra gli anziani – ha concluso – è che può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque, senza vincoli di apparecchiature o palestre” .
Un’ulteriore conferma, insomma, della validità della “ricetta” che gli antichi cinesi ci hanno tramandato grazie a questa disciplina che agisce sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo, coinvolgendo muscoli, polmoni, cuore e mente.
Roberta Ragni
 
Il Tai Chi contro i problemi di cuore e l’insufficienza cardiaca
 
Scritto da Verdiana Amorosi
Creato 28 Aprile 2011
 
Sembrerà strano, ma esercitarsi con il Tai-Chi, la disciplina che si può praticare anche nei parchi in questo periodo e molto diffusa negli Stati Uniti, fa bene alla salute di tutti. Anche dei malati cardiaci. E se si effettua l’allenamento con regolarità, un’ora per due volte alla settimana, gli effetti di questa attività evidenziano grandi benefici per la salute dell’uomo.
A rivelarlo è uno studio pubblicato su Archives of Internal Medicine dai ricercatori americani dell’Harvard Medical School di Boston, in cui emergono tutti gli effetti positivi di questa disciplina orientale, che invita al movimento ma allo stesso tempo anche alla riflessione.
La ricerca è stata effettuata su 100 soggetti con insufficienza cardiaca sistolica, che sono stati suddivisi in due gruppi distinti per essere poi monitorati attentamente per ben tre anni, dal 2005 al 2008. Il primo gruppo, composto da 50 pazienti, aveva il compito di svolgere un’ora di Tai Chi due volte a settimana per tre mesi. L’altro è stato invece escluso da questa attività.
Risultato? Alla fine dei tre mesi, in seguito ad un controllo dello stato di salute dei pazienti dei due gruppi, è emerso che la qualità della vita di chi aveva praticato il Tai Chi era migliorata nettamente: i pazienti mostravano una migliore forma fisica e mentale ed evidenziavano una maggiore fiducia nell’eseguire sia gli esercizi fisici che le quotidiane attività di routine.
“I pazienti con insufficienza cardiaca sistolica cronica sono sempre stati considerati troppo fragili per poter praticare esercizi fisici – hanno detto gli autori dello studio-. Il Tai Chi, invece, risulta sicuro, e può aiutarli a svolgere le attività quotidiane e a migliorare la qualità della vita e l’umore”.
Che voi abbiate un’insufficienza cardiaca o meno, che ne dite di un po’ di Tai Chi nel parco? Non è un caso che da molti questa pratica è stata definita la “meditazione che incontra il movimento”.
Verdiana Amorosi
 
 
Tai Chi: chi lo pratica si mantiene piu’ giovane
 
Scritto da Francesca Biagioli
Creato 30 Maggio 2014
 
 
Il Tai Chi come tante altre discipline e pratiche di origine orientale, offre molti benefici sia a livello fisico che psicologico. Ora una nuova ricerca ha scoperto che l’antica arte marziale cinese è molto utile anche a rallentare il processo dell’invecchiamento agendo come una sorta di trattamento anti-age direttamente sulle cellule.
Ad arrivare a questa conclusione sono stati i ricercatori del China Medical University Hospital di Taichung (a Taiwan) che hanno visto pubblicata la loro ricerca su Cell Transplantation. Il team di scienziati ha voluto analizzare l’effetto del Tai Chi e della camminata a passo veloce sulla longevità attraverso l’utilizzo di un campione di giovani al di sotto dei 25 anni divisi in 3 gruppi: il primo praticava il Tai Chi (TCC), il secondo la camminata a passo veloce (BW) e il terzo non faceva nessun esercizio particolare (NEH).
Al termine dell’esperimento, dopo un anno, attraverso delle analisi specifiche si è visto che il gruppo di giovani che praticava Tai Chi, aveva un incremento delle cellule 34 (o CD34+), cellule staminali particolarmente importanti, in grado di sostenere diverse funzioni del nostro corpo in modo da aiutarlo a mantenersi giovane. Inoltre, come ha dichiarato Shinn-Zong Lin, autore principale dello studio: “E’ possibile che il Tai Chi possa promuovere la vasodilatazione e aumentare il flusso di sangue”.
Il campione di persone che hanno partecipato allo studio è stato scelto appositamente così giovane per evitare che i risultati potessero essere falsati da altri fattori relativi alla persona come assunzione di farmaci, malattie croniche, ecc. Inoltre perchè gli organismi giovani hanno maggiore velocità di rinnovo cellulare.
“Considerando che la corsa veloce può richiedere uno spazio più ampio o più strumenti, il Tai Chi sembra essere una scelta più facile e più conveniente di esercitazione anti-invecchiamento” ha dichiarato Lin.
Francesca Biagioli
Tai Chi per il cuore degli anziani
Il mondo accademico torna ad occuparsi della disciplina orientale del tai chi, donando nuovo lustro ad una pratica diffusa, ma di cui non si conoscono ancora tutti i benefici.
Il Tai Chi, infatti, non è solo un toccasana per la mente e per la forma fisica e la lista delle sue implicazioni positive sulla salute si allunga sempre di più.
Sapevamo già che può aiutare ad abbassare i livelli glicemici nei malati di diabete, in particolare quello di tipo 2, che può avere effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione, che è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone anziane e che migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca cronica.
E proprio del legame tra thai chi e benessere del cuore degli anziani si è occupata una ricerca dell’Hong Kong Polytechnic University, pubblicata sull’European Journal of Preventive Cardiology, che coinvolto 65 soggetti anziani: 29 reclutati da una palestra di Tai Chi che avevano praticato gli esercizi per almeno un’ora e mezza alla settimana per tre anni, e 36 persone senza alcuna esperienza di Tai Chi.
Ebbene, i soggetti che praticavano Tai Chi erano più in salute in quasi tutte le osservazioni emodinamiche, tra cui la pressione arteriosa, la resistenza vascolare e la pressione del polso. Inoltre, si è registrato un miglioramento anche per quanto riguarda la conformità delle arterie grandi e piccole (dal 40-44% in più) e alla forza muscolare, in particolare del ginocchio.
William Tsang, principale autore dell’indagine, ha dichiarato: “Riteniamo che il miglioramento provocato dagli esercizi dipenda dalla combinazione di allenamento aerobico, stretching, concentrazione mentale e meditazione promossa dai movimenti tipici del Tai Chi. Un ulteriore vantaggio che favorisce la promozione della disciplina tra gli anziani – ha concluso – è che può essere praticata in qualsiasi momento e ovunque, senza vincoli di apparecchiature o palestre“.
Un’ulteriore conferma della validità della “ricetta” che i popoli antichi ci hanno tramandato. Se i latini dicevano “mens sana in corpore sano”, i cinesi erano altrettanto consci della necessità di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo.
 
Parkinson: il Tai Chi aiuta a mantenere l’equilibrio
Il Tai Chi potrebbe essere una valido aiuto nel trattamento del morbo di Parkinson. I suoi movimenti lenti e controllati, infatti, possono contrastare i disturbi dell’equilibrio tipici delle persone affette dalla malattia, e i miglioramenti durano almeno tre mesi.
Lo rivela uno studio condotto da Li Fuzhong, docente del Research Institute Oregon di Eugene negli Stati Uniti.
L’autrice ha analizzato 195 anziani divisi in due gruppi: uno è stato sottoposto ad esercizi di Tai Chi progettati per migliorare l’equilibrio centrale del corpo durante gli spostamenti e allenare la forza e la resistenza; l’altro è stato sottoposto ad esercizi di stretching.
 
Dopo 24 settimane di corso, il primo gruppo ha migliorato le sue prestazioni, mentre il secondo ha evidenziato un calo della propria condizione motoria. Tre mesi dopo il test, nel gruppo allenato col Tai Chi persistevano alcuni tra i benefici ottenuti, come una maggiore percezione dell’equilibrio e una minore incidenza di cadute.
L’antica arte marziale cinese – oggi sempre più conosciuta come ginnastica e tecnica di medicina preventiva – si è rivelata dunque un valido aiuto nel migliorare la difficoltà a muovere i piedi e a stare in piedi.
“E’ bene chiarire che non stiamo andando a sbarazzarci dei sintomi – spiega la Fuzhong –. Il Tai Chi non è una droga né una cura, ma può aiutare ad alleviare le difficoltà, a rallentare la progressione della malattia e a diminuire l’incidenza delle cadute negli anziani. Il nostro studio lo dimostra”.
 
Fabrizio Giona
 
Tai-chi, un valido aiuto per chi soffre di scompensi cardiaci
Dettagli
Il mondo accademico torna ad occuparsi della disciplina orientale del tai chi, donando nuovo lustro ad una pratica diffusa, ma di cui non si conosco ancora tutti i benefici. Il Tai Chi, infatti, non è solo un toccasana per la mente e per la forma fisica e la lista delle sue implicazioni positive sulla salute si allunga sempre di più.
Sapevamo già che può aiutare ad abbassare i livelli glicemici nei malati di diabete, in particolare quello di tipo 2, che può avere effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione, che è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone anziane e che migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca cronica.
E proprio del legame tra tai chi e benessere del cuore si è occupata una ricerca del Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston che ha analizzato gli effetti del tai chi su pazienti con scompensi cardiaci.
100 pazienti, tutti con scompenso cardiaco, sono stati suddivisi in due gruppi: il primo è stato sottoposto a lezioni di tai-chi della durata di un’ora, due volte alla settimana per 3 mesi; l’altro gruppo ha seguito, invece, lezioni di educazione alla salute condotte sempre della durata di un’ora e ripetute due volte alla settimana per tre mesi.
Alla fine dell’esperimento gli scienziati hanno scoperto che coloro che avevano praticato il tai-chi avevano potuto giovare di un grosso miglioramento della qualità della vita, dell’umore e della fiducia nelle proprie capacità di svolgere esercizi o attività fisica in generale.
Innescando una reazione positiva, tutto ciò, si era tramutato in una maggiore propensione all’impegno e allo sforzo fisico, validi antidoti alla pigrizia, che può peggiorare le condizioni dei malati di scompensi cardiaci che necessitano, invece, di movimento, seppur controllato.
La responsabile della ricerca Gloria Yeh  spiega, infatti, che “in passato i pazienti con scompenso sono sempre stati considerati troppo fragili per qualsiasi tipo di esercizio fisico: fino agli inizi degli anni ’90 la prescrizione di astenersi da qualsiasi attività era comune. In realtà oggi sappiamo che non è così e abbiamo deciso di mettere alla prova il tai-chi perché si tratta di un’attività “dolce”, un esercizio “meditativo” che non dovrebbe comportare sforzi eccessivi ma al contempo potrebbe essere vantaggioso per impedire la totale immobilità dei pazienti, che innesca un circolo vizioso peggiorando ulteriormente le capacità di movimento”.
Un’ulteriore conferma della validità della “ricetta” antica che i popoli antichi ci hanno tramandato. Se i latini dicevano “mens sana in corpore sano”, i cinesi erano altrettanto consci della necessità di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo.
 
Roberta Ragni
 
Tai Chi: dalla Cina un aiuto per chi soffre di insufficienza cardiaca cronica
 
Dalla Cina con furore: una delle arti marziali più antiche d’Oriente, il tai chi, accorre in aiuto di chi soffre di cuore.
Ebbene sì, vi avevamo già parlato di come questa pratica che unisce meditazione e movimento potesse essere utile nella cura del diabete e della depressione, o nella prevenzione delle cadute nelle persone anziane. Ora una nuova ricerca condotta dall’Harvard Medical School e pubblicata su Archives of Internal Medicine, dimostra che il thai chi migliora la qualità della vita delle persone che soffrono di insufficienza cardiaca cronica.
Lo studio, guidato dalla dottoressa Gloria Y. Yeh, è stato condotto su 100 soggetti affetti da questa patologia, esaminati dal 2005 al 2008 e suddivisi in due gruppi. Il primo ha svolto un’ora di Tai Chi due volte a settimana per tre mesi, mentre il secondo ha seguito solo una formazione teorica. Al termine dell’esperimento è emerso che i pazienti che avevano praticato l’arte marziale cinese rispondevano meglio alle terapie proposte e riuscivano a svolgere con maggiore sicurezza le attività quotidiane.
A questo tipo di pazienti è solitamente vietato ogni genere di attività fisica; il thai chi invece, conclude la dottoressa Yeh, “possiede una modalità multi-componente formativa mente-corpo che è sicura e ha buoni tassi di adesione, può fornire un valore aggiunto nel migliorare l’esercizio quotidiano, la qualità della vita, auto-efficacia e l’umore nei fragili, debilitati pazienti con insufficienza cardiaca sistolica“.
Questa malattia provoca infatti affaticamenti, nausee e gonfiori, tutti fattori che portano spesso alla depressione per l’impossibilità di vivere la quotidianità in maniera normale.
Due ore di tai chi alla settimana, coadiuvate dalle giuste terapie e da uno stile di vita sano e regolare, possono però aiutare i pazienti a riconquistare la fiducia in se stessi, praticando una disciplina che non comporta rischi di stress o movimenti bruschi e improvvisi. 
Eleonora Cresci
Tai chi: un aiuto per gli anziani contro le cadute
 
 
In un periodo nel quale l’attenzione al benessere diventa un mito, i metodi e le tecniche di rilassamento e di cura del corpo si moltiplicano, colorandosi anche di un fascino esotico, l’interesse per il thai chi è destinato ad aumentare.
Questa antichissima arte marziale cinese, sintesi tra meditazione in movimento e sistema di lotta, ha tuttavia i requisiti giusti per meritare tanta attenzione. E’ una disciplina completa, dagli effetti terapeutici provati anche scientificamente.
Abbiamo già visto che diversi studi hanno dimostrato le proprietà benefiche di questa arte marziale nella cura del diabete e della depressione. Ora una nuova ricerca condotta dalle Società Geriatriche della Gran Bretagna e degli Stati Uniti dimostra che la pratica di questa arte marziale è straordinariamente efficace per la prevenzione delle cadute delle persone anziane. Lo studio è pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society.
Attraverso i suoi movimenti lenti, dolci e consapevoli, uniti a tecniche di respirazione, il thai chi consente di raggiungere  l’armonia e il corretto equilibrio tra corpo e mente. La parola chiave è proprio equilibrio: è questo infatti a garantire anche la stabilità e la coordinazione dei movimenti evitando le cadute che, come ricorda Mary Tinetti, che ha partecipato alla ricerca “al pari delle malattie cardiocircolatorie, sono il principale problema di salute per gli anziani, ma con una corretta serie di esercizi possono essere ridotte del 55%”.
Naturalmente la pratica di questa disciplina deve essere associata ad altri sistemi di prevenzione, quali l’assunzione di vitamina D, in grado di rinforzare le ossa, e l’abbandono del consumo di sonniferi ed antidepressivi che attenuano la prontezza di riflessi e riducono le capacità di coordinazione. Se il thai chi è stato riconosciuto un valido strumento terapeutico anche nella cura della depressione, si presenta allora come un valido alleato nel combattere gli stati  di calo dell’umore che spesso possono colpire gli anziani.
Lo studio costituisce un’ulteriore prova della necessità di agire sulla totalità della persona, nella sua armonica fusione di corpo e spirito, per raggiungere un benessere completo.
Francesca Di Giorgio
 
Tai Chi, la cura per diabete e depressione
 
Una disciplina antica basata sul respiro che sta riscoprendo i consensi scientifici anche dal mondo accademico.
Se due ricerche parallele sono una buona garanzia, la terza dà la certezza assoluta. Vi avevamo già detto che l’Università della Florida e la Chungnam National University avevano dimostrato che la pratica del tai Chi ha effetti benefici sul diabete, in quanto consente di abbassare la glicemia.
Ebbene la terza conferma viene dai ricercatori australiani, dell’University of Queensland di Brisbane St Lucia. Nato come sistema di autodifesa, il Tai Chi si è trasformato nel corso dei secoli in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. Attraverso questa arte si impara a tranquillizzare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a calmare il respiro. E gli effetti positivi si estendono a tutto l’organismo, fino a determinare, appunto, un abbassamento dei valori della glicemia, nelle persone affette da diabete mellito.
I ricercatori hanno sottoposto alcuni pazienti a un programma terapeutico, della durata di tre mesi, incentrato sulla pratica del tai Chi. Al termine di questo periodo, il girovita dei partecipanti allo studio si era ridotto di circa il 4%, l’ipertensione era scesa del 9% ed il livello di glucosio del 6%. Risultati estremamente confortanti, dunque. Ma non è tutto.
Scopo ultimo del tai Chi è stimolare il libero fluire dell’energia vitale, ristabilendo, in tal modo, armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito. Non sono soltanto parole, non è la semplice enunciazione di una filosofia per attrarre pubblico. I ricercatori dell’University of Queensland hanno infatti rilevato che questa arte ha effetti molto positivi anche su coloro che soffrono di depressione: la pratica del tai Chi per tre mesi, infatti, portava ad una riduzione della percentuale di individui affetti da sindrome depressiva dal 60% al 20%.
Dati significativi, dunque: vale sicuramente la pena di approfondire questo filone, soprattutto se tra le possibilità per alleviare patologie serie come diabete e depressione, rientra un esercizio fisico per di più molto leggero, che esclude quindi l’assunzione massiccia di farmaci.
Francesca Di Giorgio
Tai Chi: e l’arte marziale ti cura il diabete
 
Arriva dalla Cina un nuovo metodo per sconfiggere il diabete. O meglio: nuovo mica tanto, visto che si parla dell’arte marziale del Tai Chi, che di anni sul groppone ne ha un bel po’.
E allora, cosa c’entra il tai Chi col diabete, in particolare quello di tipo 2? Ce lo dice uno studio condotto dai ricercatori dell’Università della Florida e della coreana Chungnam National University e pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Nei casi di diabete di tipo 2, il Tai Chi, che consiste nell’eseguire una serie di movimenti lenti e circolari simili a una danza silenziosa, sarebbe in grado di far abbassare la glicemia.
Lo studio è durato sei mesi e ha visto coinvolti diversi adulti coreani diabetici. A metà dei partecipanti è stato fatto praticare il Tai Chi per due giorni a settimana in una struttura specifica sotto la supervisione di un istruttore e per altri tre giorni di prove a casa propria, mentre l’altro gruppo non ha eseguito alcun esercizio.
Al termine del programma, nei partecipanti che avevano fatto tai Chi si è riscontrata una notevole riduzione del livello glicemico a digiuno. In più, queste persone hanno imparato a gestire meglio la malattia e a vivere con più energia e vitalità. Le condizioni dell’altro gruppo, invece, sono rimaste invariate.
Così, secondo i ricercatori, il Tai Chi dà gli stessi benefici degli esercizi aerobici sul controllo del diabete, ma “la differenza è che il Tai Chi è un tipo di esercizio a basso impatto, il che significa che è meno stressante per ossa, articolazioni e muscoli che non un’intensa attività fisica”.
Germana Carillo

 

Sclerosi multipla e Tai Chi: i benefici di un’antica arte cinese

09/09/2014

Uno studio tedesco ha analizzato l’impatto della pratica che combina tecniche di rilassamento e respirazione sulle persone con SM. I risultati indicano benefici nell’equilibrio, nella coordinazione, ma anche sul benessere psicologico

Il Tai Chi è un'arte marziale cinese che combina tecniche di respirazione e di rilassamento profondo con movimenti lenti e aggraziati. È in gran parte basato sulla tecnica e non richiede una grande forza per la sua applicazione, inoltre può essere effettuato singolarmente o in gruppi. Ci sono diverse forme di Tai Chi, ognuna caratterizzata da movimenti e stili diversi. Uno studio tedesco ha analizzato i benefici apportati dalla pratica del Tai chi in persone con SM. È stato utilizzato lo stile Yang, la forma più popolare di quest’arte e ampiamente praticata in Germania, caratterizzata da una serie di movimenti che possono essere appresi un po’ alla volta e poi combinati insieme per creare sequenze più lunghe.

Nel passato alcuni gli effetti fisici e psicologici del Tai Chi sono stati esaminati  in maniera abbastanza ampia in gruppi di persone anziane o gruppi di patologie croniche, sottolineando benefici su questi gruppi di persone. Nella SM la pratica del Tai Chi ha portato effetti positivi sull’equilibrio, sulla riduzione dello stress e dell’ansia.

L’attuale studio pubblicato sulla rivista BMC Neurol. ha coinvolto complessivamente 32 persone con SM, di cui 15 hanno preso parte a sei mesi di programma di Tai Chi, durante i quali hanno partecipato a un corso della durata di 90 minuti con frequenza settimanale mentre gli altri 17, che rappresentavano il gruppo di controllo non hanno partecipato a nessun gruppo di Tai Chi.

Per poter partecipare le persone dovevano essere in grado di camminare senza un ausilio, avere un punteggio EDSS inferiore a 5 e non aver avuto una ricaduta di SM per quattro settimane prima dell'inizio dello studio. Tutti i partecipanti hanno preso parte a una serie di valutazioni, prima e dopo il periodo di studio di sei mesi, che comprendevano lo studio dell'equilibrio, stanchezza, depressione e qualità della vita.

17 partecipanti hanno ricevuto un trattamento come di consueto (gruppo di controllo), quindi erano istruiti a consultare i loro medici professionisti come fanno di solito sarebbe, ma lo hanno fatto senza Tai Chi.

Lo studio ha trovato che i partecipanti che avevano preso parte al programma di Tai Chi hanno avuto miglioramenti significativi nel loro equilibrio, nella coordinazione e nella depressione. I livelli di fatica sono rimasti relativamente stabili nel gruppo Tai Chi, mentre risultavano aumentati nel gruppo di controllo.

I risultati dello studio indicano che il Tai Chi potrebbe essere utile per le persone con SM, poiché sembra avere un effetto benefico sull'equilibrio e la coordinazione e anche sul benessere psicologico. Gli autori sottolineano la necessità che ulteriori studi per confermare i loro risultati, per valutare il tipo di movimenti utilizzato e per valutare anche altri aspetti e altri sintomi, non presi in considerazione dall’attuale studio.

BMC Neurol. 2014 Aug 23;14(1):165. [Epub ahead of print] Mindfulness-based interventions in multiple sclerosis: beneficial effects of Tai Chi on balance, coordination, fatigue and depression. Burschka JM, Keune PM, Oy U, Oschmann P, Kuhn P.

 

 

 

QI GONG – ARTE MILLENARIA

Da oltre 40 secoli, uomini e donne dell’Estremo Oriente praticano questo metodo di auto-guarigione. Praticando il Qi Gong, l’energia vitale (Qi) torna a fluire liberamente, attivando ogni singola cellula del corpo, e la mente, per effetto della percezione dell’energia vitale, si focalizza sul momento presente, raggiungendo uno stato di rilassamento e tranquillità…in altre parole, uno stato meditativo. Gli esercizi di Qi Gong sono una forma di meditazione in movimento, in cui viene coinvolto anche il corpo. L’energia è percepibile attraverso, ad esempio, una sensazione di formicolio, o di calore, o di fresco nelle mani o in altre parti del corpo.

Gli Antichi Cinesi Chiamavano Questa Innata Energia Vitale …“Qi”

L’energia fluisce attraverso dei canali energetici definiti “meridiani” e nel suo viaggio attraverso il corpo passa attraverso il cuore, nutre ogni muscolo e ogni tessuto e inoltre, ravviva e dona nuova forza alla coscienza. Occorre  rilassarsi e muoversi lentamente. Con movimenti lenti e fluidi, il  Qi iniziera’ a fluire liberamente, donando nuova forza agli organi, e nuova energia a tutto il corpo e alla mente.  Questo è il Qi Gong, termine che potrebbe essere tradotto come “maestria del Qi“, dove “Qi” sta per “soffio vitale“, “energia” e “Gong” rappresenta una sorta di abilità acquisita con un lavoro costante nel tempo, un “talento coltivato“. Si tratta di una disciplina antichissima, con più di 4000 anni di storia alla spalle, e i cui principi rappresentano le basi dell’intera medicina orientale. Da millenni il Qi Gong viene utilizzato per favorire la longevità e migliorare lo stato di salute, e ha influenzato numerose pratiche terapeutiche tra cui …

Agopuntura:  Il Qi Gong non è altro che un’agopuntura senza aghi! Come nell’agopuntura infatti, anche nel Qi Gong si attivano i naturali meccanismi di auto guarigione del corpo e si agisce sui canali dell’energia (meridiani).

L’unica differenza è che con il Qi Gong non c’è bisogno di forare la pelle.

Tai Chi:  Chi pratica il Qi Gong sperimenta una nuova carica energetica proprio come chi pratica il Tai Chi. Il Qi Gong è la parte “salutista” di ogni Arte Marziale cinese, compreso quindi il Tai Chi.

Yoga:  Attraverso dei movimenti semplici e facili da eseguire, il Qi Gong coltiva l’equilibrio mente-corpo allo stesso modo dello Yoga. Il concetto di Qi, equivale a quello che nello yoga viene definito Prana – che scorre nel corpo attraverso i canali trasportatori d’energia, che nello yoga vengono chiamati Nadi, (in sanscrito nadi significa letteralmente “vena”, “canale”), cioè i Meridiani del Qi Gong. Come lo Yoga, anche il Qi Gong, è una forma di meditazione in movimento, che rafforza corpo e mente allo stesso tempo.

Reiki:  Chi sperimenta il Qi Gong e già conosce e pratica il Reiki, trova subito molti punti in comune tra le due discipline. I praticanti di Reiki infatti conoscono molto bene il formicolio e il calore tipico della percezione dell’energia. La differenza sta nel fatto che il Reiki è una disciplina molto giovane se confrontata al Qi Gong, che come abbiamo già visto, ha alle spalle più di 4000 anni di storia, mentre il Reiki è praticato da circa un secolo.

La Scienza Dimostra il Potere del Qi Gong Sulla Salute

Le prove dell'efficacia del Qi Gong nella cura di numerose malattie arrivano da studi approfonditi e dettagliati. Gli studi scientifici condotti sul Qi Gong dagli anni ’80 ad oggi, soprattutto in Cina e in America, stanno dimostrando e confermando la sua importante finalità terapeutica. L’evidenza clinica e sperimentale mostra che questa pratica influenza varie funzioni e organi del corpo, e si rivela estremamente utile per la prevenzione e la cura di numerose malattie. E’ questo il motivo per cui sono ormai numerose le università di medicina di tutto il mondo che hanno inserito nel programma di studio pratiche di medicina integrativa, come il Qi Gong. Ad esempio, la facoltà di Medicina dell’Università del Maryland, prevede dei corsi di specializzazione di Qi Gong, un chiaro segnale del fatto che i benefici di questa antica pratica medica, stanno finalmente tornando alla luce.

I maggiori risultati sono stati riscontrati nella prevenzione e nella cura di…

Artrite: Uno studio su larga scala ha dimostrato l’efficacia del Qi Gong nell’ alleviare il dolore e ridurre la rigidità nei i pazienti affetti da artrite, che sperimentato una maggiore libertà di movimento senza nessun fastidioso effetto collaterale. La spiegazione è dovuta al fatto che il Qi Gong stimola la produzione di encefalina, un antidolorifico naturale, 200 volte più potente della morfina. (University of North Carolina, Chapel Hill, 2010)

Ipertensione: Il Qi Gong abbassa la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Di conseguenza, praticare questa disciplina, riduce il rischio di insorgenza di ictus, infarto e patologie legate all’insufficienza renale, in conclusione aumenta notevolmente l’aspettativa di vita.  (Journal of  Alternative Complementary Medicine, 2003)

Resistenza: La pratica del Qi Gong si è dimostrata molto efficace nell’ aumentare la resistenza dei muscoli intorno al cuore. Aumenta inoltre il numero di globuli rossi accrescendo la longevità e migliorando la circolazione sanguigna.

Stress: Chi pratica il Qi Gong può raggiungere uno stato di calma e serenità davvero unico e speciale, che in pochi conoscono.

Pressione alta: Dei semplici esercizi di Qi Gong si sono dimostrati 9 volte più efficaci dei farmaci specifici per la pressione alta.  (Istituto di Ricerca per l’Ipertensione di Shanghai)

Diabete: Praticare Qi Gong abbassa i livelli di zuccheri nel sangue e aumenta la qualità della vita, la tranquillità mentale, e la vitalità. (Giornale di Medicina Complementare, giugno 2009)

Cancro:  Uno studio condotto dall’Università di Medicina di Sydney su soggetti malati di cancro, dimostra che la pratica del Qi Gong aumenta in maniera significativa la qualità della vita e il benessere dei pazienti malati di cancro, migliorando le funzioni cognitive e la soddisfazione sessuale. Inoltre, la pratica degli esercizi ha dimostrato di diminuire il livello di infiammazione. (Università di Medicina di Sydney, 2011)

Dolore cronico: Allevia i sintomi caratteristici della fibromialgia, come il dolore cronico. Migliora la qualità del sonno, e dell’umore. (New England Journal of Medicine, 2010)

Sistema immunitario: Migliora la produzione di globuli bianchi, aumenta l’attività detta ”scavenger “(scova rifiuti) delle cellule , e rinnova il midollo osseo! Il Qi Gong aumenta il numero dei Linfociti T e rafforza il sistema immunitario. (Journal of American Geriatrics Society, Aprile 2007)

Morbo di Parkinson: Il Qi Gong migliora le condizioni generali delle persone affette dal morbo di Parkinson, migliorando l’equilibrio e riducendo l’incidenza di cadute. Inoltre migliora la resistenza all’allenamento fisico e aumenta l’elasticità muscolare. (The New England Journal of Medicine, febbraio 2012)

Depressione: Il Qi Gong agisce come un vero e proprio farmaco antidepressivo, riducendo notevolmente gli stati depressivi e migliorando in generale le abilità cognitive. (American Journal of Geriatric Psychiatry, Ottobre 2011).                                            E molto, molto, altro ancora…

 

 

 

 

Il Qi Gong: Come Agisce, a Cosa Serve

 

Il qi gong si inserisce nel ricco filone delle “pratiche di lunga vita”: può essere praticato per consolidare la salute e prevenire le malattie, oltre che per il piacere fine a se stesso di muovere il corpo, respirare bene e fare fluire la propria energia vitale. Ma può anche essere utilizzato per trattare svariate condizioni patologiche, che vanno dalla fragilità costituzionale alle malattie tumorali; questo secondo tipo di applicazione ne fa una pratica medica, sotto forma di auto-terapia.

Come agisce il Qi Gong

 

1. Regolazione dello yin e dello yang

Nei libri di medicina si legge: “Se lo yin prende il sopravvento, lo yang deperisce; se lo yang prevale, lo yin deperisce; se prevale lo yang ci sono sintomi di calore, se prevale lo yin ci sono sintomi di freddo”. Questa frase, così ricca di significato e di implicazioni sul piano della fisiologia, della diagnostica e della terapia, rappresenta in modo sintetico ed efficace il nucleo della medicina cinese. Senza addentrarci in sottili spiegazioni di questi principi fondamentali, ci limiteremo a dire che l’equilibrio dinamico delle due polarità yin / yang è la condizione necessaria al corretto svolgimento di ogni attività vitale; tutto ciò che altera e disturba questa relazione è causa di malattia. Al qi gong viene attribuita un’azione armonizzante rispetto allo yin e allo yang e, proprio in virtù di questo, diventa strumento di conservazione e recupero della salute.

La funzione equilibratrice avviene mediante un doppio controllo che consiste nel reprimere o disperdere ciò che è in eccesso e sostenere ciò che è debole. Un chiaro esempio dell’azione di controllo, esplicata attraverso la repressione dello yang e il sostegno dello yin, è la risoluzione, grazie alla pratica degli esercizi di qi gong, dello stato di iperattività, iperpnea, irrequietudine mentale, che caratterizzano la condizione di stress abituale in cui vive la maggior parte delle persone (attribuita in occidente a uno stato di eccitazione del simpatico).

 D’altra parte l’azione a sostegno dello yang è evidente con la pratica degli esercizi di conduzione dell’energia: le persone con arti freddi imparano a sperimentare la possibilità di portare calore dove prima c’era freddo; i pazienti stanchi, abulici avvertono una rivitalizzazione del loro essere.

 

2. Attivazione della circolazione nei meridiani

Se il sistema dei meridiani principali e secondari è fisiologicamente efficiente, viene garantita la libera circolazione dell’energia e del sangue. La medicina cinese considera l’organismo nel suo insieme, unione di corpo e di mente; ogni parte del Corpo, anche la più remota, è collegata da un punto di vista anatomo-funzionale con il resto, grazie alla rete di collegamento costituita dal sistema dei meridiani. Il qigong interviene su questo sistema, muove il l’energia e l’aiuta a circolare dappertutto. Così energia e sangue possono raggiungere ogni tessuto; vi apportano nutrimento, garantiscono i meccanismi di termoregolazione e di difesa; inoltre, gli organi interni possono funzionare in modo efficiente e in armonia tra loro.

Quando gli esercizi arrivano ad un certo grado di perfezione, avvengono mutamenti nella circolazione di energia e sangue. Il sangue si ridistribuisce, i capillari si dilatano, migliora la microcircolazione con aumento della temperatura locale. Tutto questo si traduce nella sensazione soggettiva di benessere, leggerezza, vigore.

 

Il blocco della circolazione nei meridiani, d’ altra parte, si manifesta con sintomi di ristagno dell’energia e del sangue (come il dolore), disarmonia tra gli organi interni che mancano di comunicazione, disturbi della nutrizione degli organi e dei tessuti (astenia fisica e psichica, spasmi muscolari, pallore, vertigini) e indebolimento delle difese organiche. Per sintetizzare, possiamo dire che favorire la circolazione nei meridiani è al tempo stesso lo scopo e il metodo del qigong. È scopo, perché questa è la condizione necessaria per garantire la distribuzione dell’energia vitale in tutto il corpo. E metodo perché corpo, respiro e mente vengono allenati a condurre l’energia nel modo più appropriato per impedire blocchi e ristagni, a loro volta causa di disarmonia tra lo yin e lo yang. È, infìne, importante osservare che agopuntura, massaggio, rimedi medicinali sono interventi terapeutici che si avvalgono di forze esterne, per riequilibrare qualità e quantità dell’energia del corpo e farla circolare in modo appropriato. Il qigong, invece, agisce come forza interna al corpo, autogestita dall’individuo stesso, che ha soltanto bisogno di apprendere come curarsi e di eseguire regolarmente gli esercizi per ritrovare o conservare la salute. Il qigong è considerato, come si è già detto, uno strumento di autoregolazione dei meccanismi interni di difesa e di adattamento all’ambiente.  È per questo uno strumento di grandissima importanza, soprattutto nel trattamento delle malattie croniche.

 

3.  Che cosa cura il qi gong

Da un punto di vista terapeutico, le malattie che traggono vantaggio dalla pratica di questa disciplina sono molteplici. Eccone elencate alcune:

Malattie dell’apparato digerente: gastrite, ulcera gastrica e duodenale, gastroptosi, stipsi cronica, tubercolosi intestinale, disturbi dispeptici, epatite cronica, cirrosi.

Malattie del sistema cardiocircolatorio: arteriosclerosi, insufficienza coronarica, angina pectoris, ipertensione, ipotensione essenziale, morbo di Raynaud.

Malattie del sistema nervoso: neurastenia, isteria, neurosi cardiaca, polineuriti, distrofia muscolare progressiva, sequela di apoplessia, arteriosclerosi cerebrale, emicrania.

Malattie del sistema respiratorio: tubercolosi polmonare, bronchite cronica, asma bronchiale, enfisema.

Malattie dell’apparato urogenitale: cistite e nefrite cronica, prostatite, impotenza e spermatorrea.

Malattie del sistema endocrino: ipertiroidismo e diabete.

Malattie ginecologiche: metrite, menorragia, dismenorrea, amenorrea, prolasso uterino, tossiemia gravidica.

Malattie degli organi di senso: glaucoma, atrofia ottica, miopia, lesioni del nervo acustico, sindrome di Menière.

Malattie cancerogene.

 

 

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QI GONG, ANTICA PRATICA DI SALUTE E DI LONGEVITA’

 …gli antichi saggi curavano l’arte della respirazione. Allungavano gli arti e i lombi e muovevano i muscoli dell’addome. Così fermavano l’avanzare del tempo“.  – Hua Tuo, medico taoista (III sec d.C.)   Il Qigong, o Maestria dell’ energia vitale, è una pratica cinese tramandata da millenni e trae le sue origini, come la Medicina Tradizionale di cui fa parte, dalla Scienza della Natura di matrice taoista.  La ricerca della ‘Lunga Vita’ ebbe grande impulso in ambito taoista durante l’epoca Han (II sec. a.C.- II sec d.C.). Il grande merito di questa filosofia è stato quello di porre l’accento sulla vita e sulla natura: l’uomo era guidato verso la comprensione dei misteri naturali e teso a scoprire la propria interiorità, per raggiungere la completezza e l’unione con l’essenza dell’universo.  Secondo il Taoismo, il Tao – flusso vitale all’origine di tutto – diventa manifesto e acquisisce forma e ordine attraverso l’alternarsi armonioso delle polarità energetiche Yin-Yang. Questi inseparabili principi sono intrinseci al vivere e si esprimono in tutti i livelli del cosmo: terra, uomo e cielo, rivelandosi attraverso cinque manifestazioni dell’energia, i Cinque Elementi.  Prendendo spunto dalla natura e dagli animali, gli antichi monaci taoisti impararono ad utilizzare erbe e svilupparono pratiche mediche che nel corso del tempo dettero vita a quella che attualmente è definita Medicina Tradizionale Cinese (MTC).  In particolare misero a punto tecniche complesse per la purificazione della mente e del corpo, e idearono un sistema di esercizi per preservare salute, longevità e benessere, conosciuto oggi come Qigong, con l’ideale intento di raggiungere ciò che definivano “immortalità”.

Longevità, per il pensiero cinese antico, non era solo un vivere a lungo, ma anche un vivere bene: custodire il patrimonio energetico che si riceve alla nascita, mantenendo in armonia le componenti della propria persona.  Il Qigong e’ una disciplina olistica che coinvolge globalmente l’individuo. La sua pratica si avvale di posizioni statiche e movimenti dinamici, ma anche di tecniche di respirazione, visualizzazione ed automassaggio.  Il termine Qigong è formato da due ideogrammi: Qi () energia vitale, e Gong (), lavoro. Letteralmente indica il lavoro sull’energia vitale e viene utilizzato per descrivere tutte le pratiche che hanno come fondamento lo sviluppo e l’armonizzazione del Qi, l’energia  che permea ogni cosa e comprende tutto ciò che va dall’aria che respiriamo all’energia che anima il nostro corpo.  Secondo la MTC l’organismo umano e’ un microcosmo, che vive in costante scambio con l’energia ambientale. E’ articolato in Meridiani che lo percorrono dalla testa ai piedi come fiumi sotterranei e, attraversando organi e visceri, lo mantengono in efficienza apportando nutrimento energetico.

Il Qigong, per mezzo di movimenti, respirazione e intenzione, agevola il  libero fluire dell’energia nei Meridiani e lo scambio con le energie esterne, rimuovendo eventuali blocchi  fonti di malattie e ripristinando l’armonia e l’equilibrio Yin-Yang.  Le diverse tecniche sono generalmente riconducibili a due categorie di Qigong: dinamico e statico.

– Il Qigong dinamico  è costituito da movimenti ben visibili. E’ yang (attivo) ma nasconde in sé lo yin (passivo): esternamente c’è movimento ma, dentro, la mente è tranquilla e silenziosa, ed acquista una consapevolezza superiore.

– Nel Qigong statico il corpo è fermo e il Qi è controllato dalla concentrazione della mente, dalla visualizzazione e da precise tecniche di respirazione. Questa forma è yin ma nasconde in sé lo yang: la mente è costantemente attiva  e segue da vicino il flusso del Qi.

Il Qigong si pratica essenzialmente attraverso tre fasi, le cosiddette Tre Regolazioni:

Tiao Shen. Regolarizzare il Corpo. E’ un invito ad “ascoltare” e prendere coscienza di tutte quelle tensioni muscolari che si creano inutilmente, dovute a stress o a una postura scorretta, e rilasciarle, favorendo lo scorrimento del Qi e creando così una barriera per qualsiasi elemento nocivo che possa attaccare il nostro corpo.

Tiao Xi. Regolarizzare il Respiro. La condizione principale è che la respirazione avvenga con naturalezza e spontaneità, con lentezza e regolarità, dirigendo la propria attenzione nel basso addome, rilassando il diaframma e gli addominali, in modo che il respiro sia lento, lungo, sottile e profondo. In questo modo si migliora l’ossigenazione delle cellule e si prolunga la loro vita.

Tiao Xin. Regolarizzare  Mente e Cuore. La mente è indotta ad abbandonare i pensieri e a non identificarsi con essi; il cuore ne risulta colmato di pace e di intenzione. Tutte le preoccupazioni e le ansie vengono allontanate, per una attività mentale tranquilla, positiva e rigenerante.

BENEFICI

“……..Attendere che la malattia si sia manifestata per porvi rimedio…. è come attendere di avere sete per scavare un pozzo……… – Suwen “Classico di Medicina Interna dell’Imperatore Giallo”

Nel Sichuan in Cina, sin dal 1955, un grande Istituto di Cura aveva introdotto il Qigong fra le terapie. Nel giro di pochi anni, i centri che ne seguirono l’esempio si moltiplicarono rapidamente.  Dalla metà degli anni ’60 però,  la MTC perdeva gradualmente il favore ufficiale, e solo dopo la parentesi oscura della Grande Rivoluzione Culturale gli esperimenti furono ripresi su grande scala, ottenendo nel 1979 il beneplacito del Comitato Centrale del P.C.C.  Nel 1981 venne fondata l’Associazione per la Ricerca Scientifica sul Qigong. Furono effettuati studi comparativi tra praticanti di Qigong e non praticanti e si constatò che i primi presentavano parametri di salute migliori.  Furono riscontrati effetti positivi sui sistemi respiratorio, digerente, urinario, endocrino e immunitario, e furono evidenziate, per mezzo dell’elettroencefalogramma, funzioni cerebrali migliori nei praticanti di Qigong. Migliore era anche lo stato dei denti, della pelle, dei capelli, della memoria, delle facoltà mentali e della capacità lavorativa.  Il Qigong medico ha iniziato a solleticare anche la curiosità dei ricercatori  e dei medici occidentali quando si è scoperto che il sistema nervoso  condiziona tutti gli altri apparati dell’organismo umano e che stati emozionali o psichici influenzano fortemente le risposte immunitarie e lo stato di salute individuale  (Psiconeuroendocrinoimmunologia – PNEI).

Attualmente il Professor Kevin Chen del “Qigong Institute” nella Scuola di Medicina dell’Università del Maryland a Baltimora, ha condotto importanti  studi clinici per valutare l’efficacia del Qi Gong nel trattamento delle dipendenze da cocaina ed eroina, così come dell’osteoartrite, della fibromialgia, del cancro e del dolore cronico. In tutti gli esperimenti, condotti in parallelo su gruppi di praticanti di Qigong e gruppi di controllo, si è rilevato un netto miglioramento delle varie patologie nei praticanti.  Nella gran maggioranza dei casi, gli esercizi di Qigong sono alla portata di tutti, compresi anziani e malati, che migliorano rapidamente il loro stato di salute.  I diversi movimenti effettuano un massaggio degli organi interni,  regolandone la funzionalità, e l’uso della mente permette di trovare quello stato di tranquillità che migliora le funzioni cerebrali e placa l’emotività. 

Con la pratica costante si ottengono effetti benefici:

sulla respirazione: si tonificano i polmoni e il ritmo respiratorio si riduce con un salutare risparmio di energia;  sulla circolazione, sul cuore e sul sistema immunitario: nel sangue aumentano i linfociti e gli anticorpi che difendono l’organismo; il cuore si “riposa” perché il battito cardiaco rallenta e la pressione arteriosa si regolarizza;  sull’apparato osseo: si previene l’ osteoporosi migliorando lo stato della densità ossea;  sul sistema digestivo: aumenta la salivazione e accelera la peristalsi con benefici per la digestione;  sulle secrezioni ormonali: vengono stimolati la termoregolazione, gli ormoni della crescita e quelli che regolano lo sviluppo sessuale;  sul sistema nervoso: chi pratica regolarmente riduce  lo stress e acquista vitalità, ottimismo e fiducia in se stesso;  sul comportamento: carattere e volontà risultano fortificati.  In definitiva, è ormai scientificamente dimostrato che il Qigong permette di contrastare il processo d’invecchiamento. Spesso allungando la vita, sempre e comunque migliorandone la qualità.  (Maria Vaglio – Rivista trimestrale Jasmine n.59, ottobre/dicembre 2013, Anno XVII,  ed. ISU – pg.42/43)

 

I 18 ESERCIZI DELLA SALUTE

 

Questi esercizi che interagiscono con le varie parti del corpo hanno lo scopo, attraverso la pratica quotidiana, di migliorare la salute, di prevenire disturbi e curare alcune patologie. 

 

Ogni giorno il corpo deve fare un sacco di azioni coordinate che coinvolgono diversi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni e la colonna vertebrale.  A causa di posture sbagliate, bilanciamento improprio e movimenti ripetitivi, questi muscoli e tendini sono soggetti a stress e tensioni, usura, traumi e lesioni. Questo porta a infiammazioni, accumulo di tossine e di flusso di sangue inadeguato per organi e tessuti.  Cio’ condiziona il buon funzionamento dei nervi, dei muscoli e dei tendini, causando dolore e patologie.

 Con questa pratica, per esempio, nella regione toracica, si crea spazio interno nella cavità toracica per il cuore e i polmoni che possono espandersi e contrarsi producendo una corretta respirazione. Le arterie e le vene si dilatano e si restringono in tutta la loro capacità apportando più sangue a ogni angolo del corpo, portando ad una maggiore ossigenazione di tutte le cellule e tessuti e una migliore nutrizione di ogni fibra e cellula, equilibrando anche le funzioni microcellulari.  Questo aumenta i livelli di energia e di azione, in modo più lungo e sostenuto. 

 Allo stesso modo, gli organi interni del corpo svolgono tutte le loro funzioni in uno spazio congestionato.  Con questa pratica vi è maggiore spazio e più spazio per ogni singola cellula o fibra per funzionare meglio, portando a una maggiore flessibilità per un movimento corretto e completo.  La quantità di ritenzione di ossigeno è più alta, migliora la micro-circolazione, si riduce il gonfiore e l’infiammazione, vengono rimosse tossine e metaboliti riportando il muscolo e i tendini alla normale funzione.

 I dolori sono generalmente il risultato del collasso e della congestione dello spazio in una zona del corpo a causa di traumi o lesioni e di spazio ristretto all’ interno del corpo.

 A livello microcellulare le funzioni sono disturbate a causa della mancanza di spazio, l'ossigenazione impropria e la mancanza di nutrienti a causa di circolazione ridotta.  Uno squilibrio nella postura e movimenti ripetitivi possono portare irregolare allungamento delle fibre in aree diverse dei Legamenti, tendini e muscoli che li rende piu’ soggetti a stress e tensioni, usura, indebolimento delle fibre in diversi punti aree stesso muscolo, tendine e legamenti.

 Questa pratica rettifica di nuovo muscoli, legamenti e tendini e li riporta al funzionamento normale.  Maggiore circolazione, uno spazio maggiore, una maggiore ossigenazione, nutrizione e la guarigione delle fibre ferite, che si rafforzano, aumentando così la flessibilità in modo da essere i meno soggette a stress, tensioni e lesioni. 

Nella spina dorsale quando vi è la riduzione degli spazi   inter-vertebrali, la pratica li estende, rafforza e stabilizza i dischi, muscoli, legamenti e tendini e dà sostegno, stabilità e flessibilità alle articolazioni della colonna vertebrale e riduce la pressione sui dischi intervertebrali.  Le curve della colonna vertebrale sono estremamente importanti.  L'allineamento della colonna vertebrale con il bacino è molto importante.  Una curvatura laterale è chiamata scoliosi. La pratica corregge anche questa curvatura laterale e la riporta a normalita’.

 

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18 MOVIMENTI TAI CHI CHI KUNG

Il Tai Chi Qigong Shibashi was developed by Professor Lin Hou-Sheng in 1979. Tai Chi Qigong Shibashi è stato sviluppato dal professor Hou-Sheng Lin nel 1979. Professor Lin is a renowned Qigong Master, scientist and Master Healer. Il Professor Lin è un rinomato maestro di qigong, scienziato e maestro guaritore. His remarkable credentials include Professor of the College of Chinese Medicine in Shanghai, Director of Qigong Research Institute in China and Honorary President of the International Society of Natural Cures. Le sue credenziali sono notevoli:  professore del Collegio di Medicina Cinese a Shanghai, direttore dell’Istituto di Ricerca sul Qi Gong in Cina e Presidente Onorario della Società Internazionale di Cure naturali.
IlPeople practicing Tai Chi Qigong Shibashi in ChinaMaster Lin is well known in China and has published more than ten books.
Maestro Lin è ben noto in Cina e ha pubblicato più di dieci libri. In 1980 he developed a technique for successfully using Qigong as the only anesthesia needed in surgical operations: no anesthetics, no acupuncture needles just "qi" energy. Nel 1980 ha sviluppato una tecnica per utilizzare con successo il Qigong come anestesia per gli interventi chirurgici: niente anestesia, niente aghi di agopuntura solo energia "qi". His scientific studies on Qigong healing have been published in the prestigious journal Nature (Vol. 275,1978). I suoi studi scientifici sulla guarigione Qigong sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista Nature (vol. 275,1978). Il Master Lin has also personally given qigong healing treatments to high-ranking Chinese officials such as president Jiang Zemin.Il I

 

Maestro Lin ha anche personalmente dato trattamenti curativi qigong a funzionari cinesi di alto rango come presidente Jiang Zemin.

IlLeft: Master Lin demonstrates Shaolin kung fu Tai Chi Qigong Shibashi is a Qigong which based on the philosophy of Tai Chi and extracts some of the best movements from the Yang style Tai Chi Chuan. Tai Chi Qigong Shibashi è un Qigong,  basato sulla filosofia del Tai Chi ed e’ un estratto di alcuni dei migliori movimenti dello stile Yang del Tai Chi Chuan. It places emphasis on synchronizing the 18 movements with proper breathing techniques. Pone l'accento sulla sincronizzazione dei 18 movimenti con le tecniche di respirazione corretta. It is a gentle, beautiful and flowing Qigong exercise routine that is both a joy to do and deeply relaxing. Si tratta di un esercizio di Qigong bello, dolce e fluente, una routine che è sia una gioia praticare che profondamente rilassante.

Tai Chi Qigong Shibashi is designed to improve the general health and wellbeing of the practitioner.Il Tai Chi Qigong Shibashi è stato progettato per migliorare la salute in generale e il benessere del praticante. The gentle rocking motions and stretching movements improve circulation and digestion. I movimenti di oscillazione dolce e i movimenti di stretching migliorano la circolazione e la digestione. The chest exercises and controlled breathing are good for lung conditions and asthma. Gli esercizi di respirazione controllata  aprono il petto e sono ottimi per le malattie polmonari e asma. And the overall effect of the exercise is to reduce mental stress and physical tension carried in the muscles of the body. L'effetto complessivo dell'esercizio è quello di ridurre lo stress mentale e la tensione fisica. This Qigong is very effective and easy to learn. Questo Qigong è molto efficace e facile da imparare. It is practiced around the world by over 10 million people, and is considered a national health exercise in Malaysia and Indonesia. E’ praticato in tutto il mondo da oltre 10 milioni di persone, ed è considerato un esercizio sanitario nazionale in Malesia e Indonesia. Tens of thousands practicing Tai Chi Qigong Shibashi together at a stadium in Malaysia

Some benefits of Tai Chi Qigong Shibashi: Alcuni benefici del Tai Chi Qigong Shibashi:

  • Improves Health Migliora la salute

  • Increases Energy, Agility and Flexibility Aumenta l'energia, agilità e flessibilità

  • Loosens and Strengthens Joints and Muscles Scioglie e rafforza articolazioni e muscoli

  • Controls Weight Controllo del Peso

  • Rejuvenates Body, Mind and Spirit Ringiovanisce Corpo, Mente e Spirito

  • Reduces Stress Riduce lo stress

  • Improves Concentration and Intuitive Abilities Migliora la capacità di concentrazione e intuizione

  • Controls Emotions Controllo delle Emozioni

  • Easy to Learn Facile da imparare

    INFO: Info: email marcellotaichi@supereva.it, Tel. 349-4504749. SITO GOOGLE - https://sites.google.com/site/romataijiquan/home  -  VIDEO TAI CHI SU YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI  - http://www.youtube.com/user/marcellotaichi?feature=mhum  -  Facebook: Marcello Taichi -- Taijiquan e Qi Gong a Roma : https://www.facebook.com/taijiquanroma

 

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QI GONG DEI 5 ANIMALI I

 

 

 

Si attribuisce al medico cinese Hua Tuo (141-208 d.C.) il merito di aver riunito in una serie i movimenti dell’antico Qi Gong cinese, conosciuto con il nome di Daoyin, e di aver studiato ed approfondito i benefici di ogni singola tecnica e l’azione preventiva e terapeutica a vantaggio della salute e del benessere.

 

Si tratta di esercizi di origine molto antica, la cui funzione terapeutica principale consiste nell'attivare i Cinque Organi (Fegato, Cuore, Milza, Polmoni, Reni) e le funzioni e fasi energetiche ad essi correlate. Efficaci per alimentare l’energia interna e riattivare immaginazione ed intenzione, gli “scherzi”, “giochi”, “divertimenti” dei 5 animali sono considerati un metodo di prevenzione e cura delle malattie, in quanto stimolano il funzionamento degli organi interni e risvegliano l’istinto vitale attraverso la scoperta e il rafforzamento dello specifico “carattere animale” insito in ognuno di noi e nel tempo dimenticato. Adatto a tutti (uomini, donne, bambini, giovani, anziani), lo studio di questa antica tecnica di Qi Gong richiede mente quieta, corpo capace di alternare alla giusta tensione il giusto rilassamento ed un allenamento costante e consapevole.

 

Oggi, sia in Cina che in Occidente, si praticano diverse forme di Wu Qin Xi.

 

Le imitazioni della tigre, dell’orso, del serpente, della scimmia e della gru, sono le più diffuse, pur con numerose varianti.

 

 

 

CARATTERISTICHE DEI 5 ANIMALI E BENEFICI DELLA PRATICA

 

Nel praticare il “Divertimento dei 5 animali” è importante, oltre alla conoscenza della tecnica, la comprensione dello spirito degli animali stessi, per rappresentarli mentre agiscono, in modo spontaneo, nel loro ambiente naturale.

 

 

 

TIGRE - FEGATO – CORAGGIO E FIEREZZA

 

Stimola il flusso energetico del Fegato, favorisce il rilascio di energie negative.

 

Ha il corpo robusto, capace di balzare e ghermire la preda.  Il suo atteggiamento è attento, vigile, presente. Alla durezza esterna corrisponde la calma interna.

 

Nel gioco della tigre si esprime vigore, energia e potenza attraverso le forti zampe e gli occhi avidi, spalancati, aggressivi.

 

Le posizioni ad imitazione di questo animale richiedono petto rilassato, schiena stirata e zona del bacino attivata.  L’ esercizio rinforza muscoli, ossa, polmoni, reni.  Migliora l’estensione e la flessibilità della colonna. Armonizza il Qi nelle tre zone (tre dantian).  Attiva la circolazione del sangue ed incrementa l’energia nelle dita della mano e negli organi corrispondenti, in particolare cuore e polmoni. Il movimento ondulatorio stimola la circolazione nei canali Du Mai e Ren Mai.

 

 

 

ORSO – MILZA – STOMACO

 

E’ coraggioso, intelligente, vigoroso, robusto. Incrollabile e dinamico assieme.

 

Lento ma agile, usa gli arti superiori per spingere ed arrampicarsi.

 

Il suo corpo, soffice all’esterno, è tuttavia molto stabile.

 

La pratica del gioco dell’orso rafforza corpo e mente, regolarizza la pressione, dona benessere alle articolazioni e ai muscoli, previene le distorsioni della zona lombare, migliora le prestazioni di anche e ginocchia, favorisce la digestione, cura i problemi intestinali (diarrea e stitichezza).  Poiché i movimenti partono dall’ombelico, lavora positivamente sul funzionamento del fegato, della milza, della vescicola biliare e dello stomaco.  La vibrazione, legata al passo (l’anca viene sollevata), abitua all’equilibrio. Ottimo per la forza delle gambe ed il coraggio.

 

 

 

SERPENTE - RENI

 

 

 

Nel gioco del serpente si cerca di riprodurre la sua forma in modo da muovere tutte le articolazioni, soprattutto quelle degli arti.  L’esercizio richiede, e quindi migliora, coordinazione ed equilibrio, agisce positivamente sui polmoni, calma il cuore, rilassa il corpo e quieta la mente.

 

La rotazione del coccige favorisce la funzione dei reni ed attiva l’energia.

 

La pratica ostacola la formazione del grasso nei fianchi e attorno alla vita, previene i dolori articolari nel tronco e negli arti inferiori e rafforza i tendini.

 

L’energia del ciclo posteriore si armonizza con quella originale.

 

 

 

SCIMMIA – CUORE

 

È agile, sveglia, sfuggente, intelligente, pronta.  Vivace ma rilassata, si stira, si rannicchia, schiva con abilità e rapidità.  La pratica migliora l’equilibrio, rafforza le gambe, tonifica le spalle, favorisce la circolazione del sangue, previene e allevia i problemi articolari, affina la vista e l’udito, calma lo spirito, incide favorevolmente sull’umore.  I movimenti veloci agiscono positivamente sul sistema nervoso e sul cuore. Rimuove lo stress e previene gli attacchi di cuore. E’ un ottimo esercizio per le dita e la coordinazione di tutto il corpo.

 

 

 

GRU - POLMONI

 

Calma, semplice ed elegante, simboleggia la lunga vita.

 

Si muove in modo maestoso, con leggerezza, equilibrio e flessibilità.

 

L’imitazione della gru rende la respirazione più ampia e profonda, favorisce la salute di bronchi e polmoni e ne previene i disturbi cronici (enfisema polmonare).  La muscolatura delle braccia e delle spalle si tonifica, la prestazione dei tendini migliora.  Con la pratica si armonizza “l’acqua dei reni” ed il “fuoco del cuore”. Apre l’intero sistema dei meridiani. Ottima per l’equilibrio e per rinforzare le gambe.

 

 

 

 

 

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IL QI GONG DEL BOZZOLO DI SETA I

 

Il termine “Bozzolo di Seta” (Zhan ssu jin) descrive un movimento morbido, circolare, a spirale e lento. I movimenti nel Zhan ssu jin devono essere continui ed uniformi, senza interruzioni, descrivendo una traiettoria circolare.

 

Questa forza, che nasce dai movimenti a spirale del corpo, e particolarmente del Dan Tian e delle anche, e che si manifesta in movimenti di rotazione e rivoluzione delle mani, non si sviluppa in una sola direzione, ma è tridimensionale, analoga a quella di un serpente. Con la forza a spirale, l’azione si manifesta sempre in tre direzioni contemporaneamente: di lato, in alto e in avanti, o di lato in basso e in avanti.

 

Gli esercizi del “Bozzolo di Seta” hanno come primo obiettivo l'apertura dei meridiani affinché il flusso energetico possa circolare liberamente.

 

Se si vuole che ciò avvenga è importante realizzare che il movimento non deve essere forzato in alcun modo. Un secondo obiettivo è quello di connettere dinamicamente le varie parti del corpo, in modo che esso si possa muovere come una sola unità senza sforzo, con grazia e armonia.  Un terzo obiettivo è lo sviluppo del cambiamento interno, ciò consente di cambiare velocemente la posizione e non essere colpiti nel proprio centro quando si è spinti o attaccati da un avversario. Il metodo a spirale dell'Energia del Bozzolo di Seta per muovere l'energia interna, consente, una volta padroneggiato, di utilizzare una piccola forza per vincerne una più grande, o per citare un   detto del Taiji: "Utilizzare 4 once per superare mille libbre".

 

 

 

1)      ROTAZIONE DEL POLSO DRITTA E ROVESCIA SX E DX

 

2)      ROTAZIONE DEI POLSI DOPPIA DRITTA E ROVESCIA (CAVALIERE)

 

3)      ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX

 

4)      DOPPIA ROTAZIONE DEL BRACCIO DRITTA E ROVESCIA SX E DX

 

5)      RUOTARE IL VASSOIO SX E DX

 

6)      RUOTARE I VASSOI (CAVALIERE)

 

7)      IL SERPENTE SCIVOLA LUNGO IL TRONCO SX E DX

 

8)      IL SERPENTE DOPPIO (CAVALIERE)

 

9)      RUOTARE LA SPALLA AVANTI E INDIETRO SX E DX

 

10)   RUOTARE IL GOMITO AVANTI E INDIETRO SX E DX

 

11)   RUOTARE LE SPALLE AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)

 

12)   RUOTARE I GOMITI AVANTI E INDIETRO (CAVALIERE)

 

13)   NUOTARE NEL MARE DEL QI DRITTO E INVERSO (CAVALIERE)

 

14)   RACCOGLIERE IL QI E LANCIARSI VERSO IL CIELO AL CENTRO (CAVALIERE)

 

15)   LANCIARSI VERSO IL CIELO ED APRIRE LATERALMENTE (CAVALIERE)

 

16)   APRIRE LATERALMENTE E SCENDERE VERSO LA TERRA AL CENTRO (CAVALIERE)

 

17)   DISEGNARE L’OTTO SX E DX (CAVALIERE)

 

18)   MUOVERE LE BRACCIA A SPIRALE (CAVALIERE)

 

 

 

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BA DUAN JIN - (OTTO PEZZI DI BROCCATO)

 

EFFETTI TERAPEUTICI SECONDO LA MEDICINA CINESE

 

 

 

Alcune fonti sostengono che essi ebbero origine diverse migliaia di anni fa. Documenti storici riportano esercizi risalenti al periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c), quando si racconta che determinati movimenti per regolare il corpo e tecniche speciali di respiro venissero usati per curare le malattie. La testimonianza più recente della lunga storia di questi esercizi, proviene da un libro di seta, venuto alla luce nel 1975 e conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi). Il testo risale alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) e contiene 44 figure di uomini e donne mentre eseguono esercizi simili. Qualunque sia la verità sull'antichissima storia di questo esercizio, è risaputo come il famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.) abbia sviluppato una serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che in seguito vennero ridotti a 8: il Baduan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia, venne attribuito a questo addestramento.

 

 

 

SOSTENERE IL CIELO CON ENTRAMBE LE MANI

 

Questo esercizio di apertura regola tutti gli organi interni, dal cuore e dai polmoni nella parte superiore del tronco, fino ai reni e agli intestini, nella parte inferiore dell'addome.

 

Allevia la fatica, aumenta la capacità inspiratoria, e aiuta a preparare il corpo agli esercizi che seguono. Inoltre contribuisce a rinvigorire i muscoli e le ossa della schiena e del bacino, e può aiutare a correggere una errata postura della parte superiore della schiena e delle spalle.

 

Stimola il meridiano "triplice riscaldatore

 

Questo esercizio riequilibra la funzionalità del triplice riscaldatore, stimolando una circolazione fluida del Qi all’interno del meridiano e regolando tutti gli organi interni, connessi ai “tre fuochi”, da cuore e polmoni in alto, fino all’intestino e ai reni in basso. Inoltre tonifica i muscoli delle braccia e aiuta a migliorare gli effetti di una postura scorretta nella schiena.

 

 

 

TENDERE UN ARCO SU ENTRAMBI I LATI COME PER COLPIRE UN'AQUILA

 

Questo esercizio pone l'enfasi sul torace - la casa di cuore e polmoni - migliorando enormemente la circolazione del sangue e dell'ossigeno. Migliora inoltre il flusso di energia nell'intestino tenue.

 

Stimola polmoni ed intestino crasso. Utile per il mal di testa  

 

Oltre a rinforzare il fisico in generale, stirando i meridiani delle braccia e delle gambe, per il lavoro che fa tutto il corpo, questo esercizio ha un ottimo effetto sulla vista e sugli occhi, anche per l’importanza che è data alla concentrazione dello sguardo sul bersaglio. Come diceva il nome antico, inoltre con la rotazione del busto verso sinistra viene evidenziato il lavoro sul fegato (organo e sistema energetico), e gli occhi … sono il “fiore del fegato”. Con la rotazione verso destra, invece, secondo la tradizione, si lavora sul polmone. In effetti l’enfasi è comunque posta sul torace, quindi su cuore e polmoni, migliorando la circolazione del sangue e dell’ossigeno, ma forse questo è anche legato al fatto che in un diverso modo di praticarlo, con uno scopo preciso, anticamente e tuttora, si stira molto il pollice (punto di arrivo del meridiano Polmone), insieme all’indice (punto di partenza dell’Int. Crasso).

 

 

 

SOLLEVARE UNA SOLA MANO REGOLA MILZA E STOMACO

 

I movimenti di questo esercizio aumentano il flusso di energia lungo ambedue i lati del corpo, portando benefici al fegato, alla vescicola biliare, alla milza e allo stomaco. Aiutano a prevenire disordini del tratto gastrointestinale

 

Stimola stomaco e milza  

 

Qui l’effetto più evidente è al livello del sistema gastrico, e della milza. E’ un esercizio che aiuta nella digestione, infatti un movimento molto simile si usa anche nella pratica dei “Sei Suoni” per lavorare su stomaco e milza, lì unito ad un suono che entra in risonanza con lo stesso sistema.

 

 

 

VOLTARSI COME UNA MUCCA CHE FISSA LA LUNA

 

Questo è uno tra i più efficaci degli otto esercizi. Ha un notevolissimo effetto sul sistema centrale e sulla circolazione sia del sangue che del Qi nella testa. Stimola la potenza vitale dei reni. Rafforza anche l'attività dei bulbi oculari, i muscoli del collo e delle spalle, i nervi,

 

ed è eccellente per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'indurimento delle arterie.

 

Stimola cuore ed intestino tenue 

 

Questo esercizio ha un’azione molto profonda su uno degli otto meridiani straordinari, il “daimai” o “meridiano della cintura”; serve per rilassare tutto l’addome, sbloccare la cistifellea ed aiutare chi ha problemi digestivi, nelle donne, inoltre, agisce su problemi legati al ciclo mestruale. Per le donne in gravidanza va eseguito in modo molto leggero e delicato

 

 

 

ABBASSARE LA TESTA E LE ANCHE RIMUOVE L'ECCESSO DI CALORE DAL CUORE

 

Il valore di questo esercizio include la prevenzione della febbre e la riduzione di tensione del sistema nervoso simpatico. Sicuramente questa pratica ha un potente effetto rilassante, e quindi facilita il flusso di energia lungo alcuni meridiani del corpo.

 

Stimola vescica e reni  

 

E’ un esercizio molto utile per l’intera colonna vertebrale, e per scaricare le tensioni accumulate al livello della testa e del torace. Rilassa la mente, il torace, rinforzando il sistema respiratorio e circolatorio, rafforzando anche lo stesso muscolo cardiaco. E’ ottimo anche per sciogliere le anche e per qualunque problema degli organi genitali, coadiuvante anche nei casi di tumore alla prostata o ad utero e ovaie.

 

 

 

TOCCARSI I PIEDI CON ENTRAMBE LE MANI RINFORZA I RENI E I LOMBI

 

Questo esercizio dà beneficio ai muscoli delle gambe e della parte inferiore della schiena, ed è utile per "stirare" la colonna vertebrale. E' altresì benefico per gli organi interni del basso addome. I movimenti di fianchi e vita sollecitano efficacemente ogni tessuto e ogni organo dell'addome. L'intero esercizio rafforza i reni, le ghiandole surrenali e le arterie, le vene ed i nervi ad esse essi associati. Poiché i reni svolgono un ruolo vitale nella regolazione del metabolismo dell'acqua in tutto il corpo, questo esercizio aiuta a mantenere un sano equilibrio all'interno dell'ambiente corporeo

 

Stimola pericardio e triplice riscaldatore 

 

Questo è un esercizio utilissimo per stirare i meridiani di reni e vescica urinaria, e per risolvere i problemi collegati ad essi; ottimo per mal di reni e mal di schiena in generale. Fa un ottimo lavoro anche sulla regolazione dello yang, attraverso lo stiramento del meridiano Dumai (Vaso governatore).

 

 

 

TIRARE I PUGNI INCREMENTA LA FORZA INTERNA

 

Questo esercizio sviluppa il flusso di Qi in modo tale che dai piedi attraverso l'intero corpo, possa arrivare fino alle mani e agli occhi. Stimola la corteccia cerebrale e i relativi nervi, ed accelera la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel sistema cardiovascolare. Non è un esercizio di pugilato, ma è studiato per rafforzare il flusso della potenza interna: deve essere eseguito con calma, lentamente e con grande concentrazione.

 

Stimola cistifellea e fegato 

 

Questo esercizio è ottimo per tonificare tutti i muscoli ed unirli in un tutt’uno organico e compatto; utile per riscaldare tutto il corpo, disperdere l’energia bloccata in un organo o muscolo. Rafforza il carattere, rilassa e scarica il sistema Mente/Cuore, sciogliendo i blocchi emotivi, soprattutto la rabbia e l’ansia. Da una nuova carica energetica, fresca e vitale, il cui effetto si sente anche a distanza di tempo.

 

 

 

 AFFERRARE I PIEDI PER RAFFORZARE I RENI E LA VITA

 

Piedi larghezza spalle. Espirando scender e distendere il corpo. Restare qualche secondo in posizione respirando con la vita e con i reni. Inspirando tornare nella posizione di partenza raccogliendo e concentrando il Qi nelle mani. Portare le mani ai reni ed assorbire il Qi nei reni inarcando leggermente il busto senza forzare, per poi flettersi nuovamente.

 

Stimola i reni

 

 

 

[SCUOTERE IL CORPO ALLONTANA TUTTE LE MALATTIE]

 

Questo esercizio mira a rinforzare e a rigenerare tutti gli organi interni, permettendo loro di massaggiarsi a vicenda. E' anche utile per la colonna vertebrale, il sistema nervoso e il senso di equilibrio.

 

Stimola i reni

 

Questo è ottimo come esercizio finale per sciogliere e rilassare tutto il corpo, dalla punta dei capelli fino alla pianta dei piedi. Si usa molto in Cina per eliminare tutti i fattori patogeni, tutti i “rifiuti e le sporcizie” ancora presenti nell’intero organismo corpo – respiro – mente, o riportati in superficie dagli esercizi precedenti, riattiva la circolazione di sangue ed energia e stimola l’allegria e la serenità.

 

 

 

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Qì Gōng,

 

l’Arte di Trasformare se stessi

 

 

 

Respirazione consapevole, posizioni statiche e dinamiche contraddistinguono l’antica pratica del Qì Gōng. Una disciplina che coinvolge mente, corpo e spirito donando salute e benessere all’individuo.

 

Yoga, Tai Chi, Qì Gōng. Non si può dire che l’Oriente non abbia coinvolto il nostro paese con le sue – antiche – discipline. Anche se, relegare tutto ciò a semplici esercizi ginnici è impossibile. Si tratta di vere e proprie forme di arte che coinvolgono corpo, mente e spirito considerandole un’unica entità.

 

«Il Qì Gong è una disciplina olistica che mira al benessere, alla crescita e alla trasformazione dell’individuo. Che l’obiettivo sia ridurre lo stress, migliorare la resistenza fisica, aumentare la vitalità, velocizzare il recupero fisico e mentale o migliorare l’equilibrio e la concentrazione, il risultato finale sarà identico: migliorare se stessi. E’ questo lo scopo principale del Qì Gong».

 

Il significato profondo e il concetto di Qì Gong sono racchiusi proprio nel suo nome: «il termine Qì Gong è infatti composto da due caratteri. Qì, inteso come energia universale e Gong (originariamente Gongfu) che rimanda al concetto di uno studio o un allenamento che necessita di molto tempo e fatica per essere portato a compimento. Il concetto di Qì Gong può essere quindi interpretato come qualunque tipo di addestramento o studio relativo al Qì che richieda tempo e fatica».

 

Si dice che questa antica disciplina coinvolga tre tesori, chiamati Qi, Shen e Jing. «Per i cinesi, la parola Jing ha diversi significati e può essere un verbo, un aggettivo o un sostantivo. In quest’ultimo caso - che è quello che ci interessa maggiormente - significa “essenza” e rimanda all’idea di una sostanza ancestrale. Nell’uomo il Jing originario viene trasmesso dai genitori attraverso il concepimento e costituisce la sorgente e la base della vita; in pratica è ciò che ci permette di crescere. Poiché una volta venuti al mondo il Jing non può fare altro che venire consumato, occorre imparare a conservarlo, custodirlo e migliorarne la qualità».

 

 

 

«Anche il termine Qì ha infinite traduzioni. Le più comuni rimandano all’idea di energia, forza materiale e soffio vitale. Questo perché lo stesso ideogramma indica simultaneamente qualcosa di materiale e immateriale. E’ perciò pensabile come un’energia che si manifesta contemporaneamente su più livelli: fisico, mentale e spirituale. Il Qì è condizionato da tutto ciò che ci circonda: dall’aria che respiriamo, dal cibo, dallo stile di vita che teniamo e persino dalle nostre attitudini emotive e dal nostro modo di essere».

 

Che dire invece, dell’ultimo “tesoro”, lo Shen? «Anche questa ha molti significati: spirito, anima, mente, divino e soprannaturale sono solo alcuni dei più conosciuti. I cinesi ritengono che quando lo Shen si rafforza, in qualche modo l’uomo riesca ad avvicinarsi al divino, a diventarne parte. Riesce a percepire tutto più acutamente e la mente diventa più penetrante e ispirata. Questo perché lo Shen viene inteso come insieme dei 5 aspetti mentali-spirituali dell’essere umano: L’Anima Eterea, l’Anima Corporea, l’Intelletto, la Volontà e la Mente vera e propria.

 

 

 

Qual è dunque il fine ultimo del Qì Gong?

 

«La pratica del Qì Gong coinvolge i San Bao (Tre Fondamenti) – così chiamati poiché solo attraverso la cura e il mantenimento di questi preziosi Tesori si può ottenere salute e longevità – poiché crea tra loro un rapporto di interdipendenza. Come prima cosa insegna a consolidare e conservare il Jing, poi a trasformarlo in Qì e, successivamente, a sublimarlo in Shen, la cui energia verrà in seguito utilizzata per controllare il lato emotivo della personalità, riducendo gli stress della vita quotidiana».

 

 

 

Il Qi può essere sotto il controllo della volontà cosciente?

 

«Il sangue può forse essere controllato dalla volontà? Perché in fin dei conti è di questo che si sta parlando. I cinesi ritengono che il Qì sia veicolato nell’organismo attraverso il sangue e i meridiani. Quindi a seconda che ci troviamo concordi con questo tipo di pensiero daremo una risposta piuttosto che un’altra. Sono innumerevoli comunque le storie e le leggende che narrano di maestri capaci di azioni incredibili, di gesta eroiche e inimmaginabili, come sopravvivere a lame affilatissime o praticare l’auto-guarigione immediata o ancora levitare, guarire a distanza o effettuare viaggi astrali. A seconda delle tradizioni a cui si fa riferimento, queste capacità verrebbero attribuite a percorsi differenti. Nel taoismo, per esempio, esiste una particolare corrente che ritiene come alcune di queste capacità siano la naturale evoluzione di un’attenta e mirata pratica energetica che, a lungo termine, dovrebbe condurre il praticante eccellente all’immortalità».

 

 

 

Una forza immateriale, quindi, può controllarne una materiale?

 

«Di nuovo dipende da che parte stiamo. Alcune tradizioni, come il ramo taoista di cui abbiamo accennato sopra, affermano che ciò sia possibile, altre tengono posizioni diametralmente opposte, sostenendo che il Qì sia un’energia effimera, incontrollabile, come lo è il sangue o il respiro».

 

 

 

In cosa consiste il Qì Gōng terapeutico?

 

«Il Qì Gong come sequenza di esercizi corporei atti a contrastare malesseri e malattie per ripristinare il benessere psicofisico, compare già nel più antico trattato di medicina cinese pervenuto integro fino a noi, lo “Huangdi neijing Suwen - Il libro interno dell’Imperatore Giallo - Domande semplici”. Tali esercizi, formati da sequenze di movimenti lenti e fluidi, stimolando precisi ago-punti e lavorando in modo mirato e continuativo sui 12 meridiani principali e sugli 8 meridiani straordinari, permettono di mantenere e preservare una condizione generale di buona salute. Questo, anche grazie al lavoro sulla respirazione che diventa quindi la conditio sine qua non della pratica del Qì Gong. A sostegno di questo concetto, la parola Qì: l’ideogramma, infatti, fino a non molto tempo fa veniva tradotto in occidente come soffio e quindi respiro».

 

 

 

In Occidente si conosce – ma soprattutto si applica totalmente – il vero e originale Qì Gōng?

 

«Probabilmente il vero Qì Gong non esiste. O meglio. Qualsiasi pratica - sia essa statica o dinamica, interna o esterna, terapeutica o meditativa – venga considerata utile al miglioramento della propria condizione di salute, energetica o spirituale può essere considerata vero Qì Gong, purché, come insito nel termine stesso, preveda un buon lavoro su se sessi che includa inevitabilmente tempo e fatica. Ne esistono comunque versioni molto antiche dalle quali sono state estrapolate le sequenze arrivate oggi fino a noi.

 

Miglioramento del flusso sanguigno al cervello, dell’ipertensione, delle funzioni renali e cardiache e persino delle masse tumorali. Molti sono stati, negli ultimi anni, gli studi che hanno evidenziato il ruolo positivo del Qì Gōng sulla salute.

 

Cosa ci può dire a riguardo?

 

«Originariamente la pratica del Qì Gong veniva tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di religioni come il buddismo e il taoismo; questo perché la conoscenza di esercizi volti a raggiungere “l’immortalità” rimanessero a disposizione di pochi eletti. Negli ultimi cinquanta anni questi segreti sono stati messi a disposizione di tutti. In questo modo i medici hanno potuto constatare attraverso studi scientifici la reale utilità del Qì Gong nel trattamento di molte malattie di carattere cardiovascolare, polmonare, digestivo, endocrino, nervoso e immunitario. La ricerca scientifica ha inoltre confermato che una pratica costante di questi esercizi riduce l'ipertensione, aiuta a mantenere la salute anche in età avanzata e ristabilisce la corretta connessione corpo/mente/anima».

 

 

 

«Quindi, se siete persone curiose, entusiaste, pazienti e con una forte predisposizione all’auto miglioramento, il Qì Gong è la disciplina che fa per voi. Non importa quale sia il vostro sesso, la vostra età o il vostro grado di allenamento o salute. L’importante è che siate pronti a mettervi in gioco, a studiare, a dedicare del tempo a questa meravigliosa arte e che il vostro obiettivo sia quello di raggiungere e mantenere il benessere, sia esso fisico, psichico o spirituale».

 

 

 

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Villa Celimontana – Come arrivare
L’ingresso principale è presso la Piazza della Navicella (via della Navicella, 12), vicino alla chiesa di Santa Maria in Domnica, dove c'e' la fontana a forma di barca e vicino all’ospedale del Celio, dove c’e’ un ampio parcheggio. Potete andare alla Villa Celimontana con i mezzi pubblici : Bus: 81 • 673, in transito su Via della Navicella; Bus: 118 • 160 • 714, in transito su Via delle Terme di Caracalla. Potete anche andare alla piazza della Navicella a piedi a partire della stazione di metro B Colosseo e Circo Massimo o, con un percorso leggermente piu’ lungo dalla stazione metro A di Manzoni o san Giovanni.
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PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE LEZIONI GRATUITE IL SABATO MATTINA 10:30/12:30 in zona San Paolo, al parco Shuster, guardando l'ingresso principale della Basilica di San Paolo, a sinistra, nella zona adiacente al Bar Spritz.(Mappa: http://goo.gl/maps/5ACBq ) (Metro "B" San Paolo).

CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA

SCUOLA DEI MAESTRI GEORGE XU E FLAVIO DANIELE A ROMA
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marcellotaichi@supereva.it

Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l'apprendimento di queste discipline in Occidente.
Durante l'anno si terranno seminari di approfondimento con i maestri della scuola.
Per gli interessati e' possibile seguire corsi di formazione per l'insegnamento.

La prima parte della lezione e' incentrata sullo scioglimento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica ed il qi gong, poi gradualmente si studiano le forme antiche dello stile yang e chen e la forma di spada.
Ci si puo' inserire in qualsiasi momento.
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita', Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 , IL MERCOLEDI 17:00/19:00 - Da Ottobre a Giugno. COSTO 10 EURO MENSILI, Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada. ( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ). Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.30-19.30 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra - Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P). ) La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana. CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 – IL LUNEDI’ DALLE 17:00 ALLE 19:00. COSTO 10 EURO MENSILI. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate sullo scioglimento, il rilassamento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang. INFO: TEL.3494504749 - EMAIL: marcellotaichi@supereva.it. CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

PER COLORO CHE DESIDERANO PRATICARE SOLO QI GONG E’ POSSIBILE FREQUENTARE SOLO LA PRIMA ORA DEL MERCOLEDI’ E DEL LUNEDI’

MARCONI - PORTUENSE - MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 – 333.3389664.: IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada.. E’ POSSIBILE FREQUENTARE SOLO IL CORSO DI QI GONG. CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA -

TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE: LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P. Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI: http://taichi.xoom.it/ http://taichi.mysiteproject.com/ SITO GOOGLE https://sites.google.com/site/romataijiquan/home - e-mail: marcellotaichi@supereva.it - VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: http://www.youtube.com/user/marcellotaichi - Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma : https://www.facebook.com/taijiquanroma
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IL TAI CHI CHUAN ED IL QI GONG

Benefici

Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre è un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri.
Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.
Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.
In parole semplici, il Tai Chi è costituito da una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno.
Per ottenere questi benefici bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con costanza.
Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:

Sistema nervoso
"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente benessere del sistema nervoso"
E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.
Per praticare le tecniche del TaiChi e del Qi gong è necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo controllo sul resto dell’organismo.
Per questo motivo, con il TaiChi e il Qi gong si avrà una sensazione di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione

Sistema cardiovascolare
"L’aria come sinonimo di benessere"
La pratica di queste Arti dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo.
Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.

Il sistema respiratorio
"La respirazione è la nostra fonte di vita e vitalità"
Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro, ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei polmoni.
Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i processi di digestione e una corretta attività intestinale.
Tornando alla parte respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni premature.
L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica, bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.

Il Metabolismo
"Miglioriamo la nostra vecchiaia"
Molte malattie che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e rallentamento del metabolismo.
Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e colesterolo non smaltiti dall’organismo.
L'esercizio del TaiChi e del Qi gong contribuisce al miglioramento del metabolismo.

L'energia
L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni.
Nel TaiChi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo.
Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità.
Per imparare ad utilizzare l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere ogni singolo movimento fino a farlo proprio.
L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una caratteristica che identifica il TaiChi e il Qi gong, e che li differenzia da altri tipi di esercizi.

Il Tai Chi come strumento di prevenzione e cura.

Il TaiChi e il Qi gong hanno una grande importanza anche per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da esso causate.
Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza delle altre ginnastiche ...
Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita
Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa, favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole

Aumenta e procura una respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una buona funzionalità organica
La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di ulcere.

Tonifica il cuore e regolarizza il suo ritmo,
migliorando la circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache, tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni, specialmente croniche.

E’ molto indicato per prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia della colonna vertebrale,
la quale si rinforza e diventa più flessibile con la pratica costante e attenta di queste tecniche.

Stimola l'autostima e la sicurezza di sè
Dona un carattere stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.

Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA – LEZIONI GRATUITE A VILLA CELIMONTANA
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P
Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI:
http://taichi.xoom.it/
http://taichi.mysiteproject.com/
Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, per aumentare l'energia vitale . La prima parte della lezione e' incentrata sullo scioglimento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme dello stile yang e chen.
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 , Il Mercoledi' ore 17.00 -- 19.00 - Da Ottobre a Giugno. COSTO 10 EURO MENSILI, Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada.( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ). Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.30-19.30 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra - Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P). ) La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana.

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 -- IL LUNEDI' DALLE 17:00 ALLE 19:00. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate sullo scioglimento, il rilassamento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang. INFO: 3494504749, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it.

MARCONI - PORTUENSE - MAGLIANA -- SAN PAOLO -- OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 -- 333.3389664, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it: IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE LEZIONI GRATUITE IL SABATO MATTINA 10:30/12:30 in zona San Paolo, al parco Shuster, guardando l'ingresso principale della Basilica di San Paolo, a sinistra, nella zona adiacente al Bar Spritz.(Mappa: http://goo.gl/maps/5ACBq ) (Metro "B" San Paolo).

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TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE:
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P
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SCUOLA DEI MAESTRI GEORGE XU E FLAVIO DANIELE A ROMA

Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l apprendimento di queste discipline in Occidente.

Il maestro George Xu e' considerato uno dei maestri piu preparati degli Stati Uniti e tra i piu prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacita comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, e molto vasta.

Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). E' autore dei libri " Le Tre Vie del Tao " edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong).

Il maestro Wang Lian Fu vive a Lang Fang , un esperto di Taiji Quan della famiglia Yang e profondo conoscitore del lignaggio di Yang Ban Hou figlio di Yang Lu Chang.
Insegna la forma antica di Yang Bao Hou. Forma che ha mantenuto inalterate le caratteristiche marziali, infatti sono presenti i fa jin e le variazioni di ritmo tra movimenti lenti e veloci.

La prima parte della lezione e incentrata sullo scioglimento, l allineamento posturale, l attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yan! g e chen .
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri
Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare.
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

CORSI DI FORMAZIONE A ROMA:
Per informazioni: FLAVIO DANIELE - Tel. 051239578 - 3478701436
neidan@libero.it
http://www.taichineidan.com

CORSI ESTIVI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA
YOUTUBE
http://www.youtube.com/playlist?feature=edit_ok&list=PL3q_O_mtjadRqAdi-I...

Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle.
Il Tai Chi vero e proprio cammino (Dao) di ricerca/sviluppo/trasformazione rappresenta per l'uomo moderno uno strumento ideale per l'ecologia del sistema mente-corpo, in grado di dare vigore al corpo ed equilibrio alla mente. Il suo percorso è basato su dei principi generali che sono alla base della vita stessa.
Nel Tai Chi come nella medicina e in tutte le altre discipline ginniche tradizionali cinesi, è presente un concetto fondamentale: ogni forma vivente e non vivente è attraversata dal Qi, l'energia vitale. Se il Qi fluisce armonicamente nell'organismo c'è uno stato di salute, di benessere; se, al contrario, per qualche motivo questo flusso si blocca, insorge lo squilibrio energetico prima e la malattia poi. Per favorire un buon scorrimento di Qi lungo i meridiani, si può ricorrere non solo ad agopuntura ed affini, ma anche a particolari esercizi corporei e mentali, come quelli previsti dal Taiji e dal Qi Gong.

Siti web:

http://taichi.xoom.it/

CORSI ESTIVI di TAI CHI E QI GONG A ROMA

http://marcellotaichi.wordpress.com/2013/05/24/corsi-estivi-di-tai-chi-e...

1) CORSO ESTIVO SERALE DI TAI CHI E QI GONG A VILLA CELIMONTANA
MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T

IL CORSO SI TERRA’ IL MERCOLEDI’
DA INIZIO LUGLIO A FINE SETTEMBRE DALLE 17.30 ALLE 19.30 ,
APERTO A TUTTI

2) INCONTRI GRATUITI DI PRATICA DI TAI CHI E QI GONG
APERTI A TUTTI
LA DOMENICA MATTINA
ORE 10.30 – 12.30
A VILLA CELIMONTANA
(Metro B Colosseo o Metro A Manzoni, entrando da piazza della Navicella si percorre tutto il vialetto fino alla palazzina della Societa’ Geografica. Noi ci troviamo nel prato a sinistra guardando la palazzina)
APERTO A TUTTI

Villa Celimontana – Come arrivare
L’ingresso principale è presso la Piazza della Navicella (via della Navicella, 12), vicino alla chiesa di Santa Maria in Domnica, dove c'e' la fontana a forma di barca e vicino all’ospedale del Celio, dove c’e’ un ampio parcheggio. Potete andare alla Villa Celimontana con i mezzi pubblici : Bus: 81 • 673, in transito su Via della Navicella; Bus: 118 • 160 • 714, in transito su Via delle Terme di Caracalla. Potete anche andare alla piazza della Navicella a piedi a partire della stazione di metro B Colosseo e Circo Massimo o, con un percorso leggermente piu’ lungo dalla stazione metro A di Manzoni o san Giovanni.
MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T

Siti web:

http://taichi.xoom.it/

VIDEO DEI CORSI:
http://www.youtube.com/watch?v=YOPB_5NoKyI

http://www.youtube.com/watch?v=sDhbd3mYb2E&list=PL3q_O_mtjadRqAdi-I1lmXV...

INFO. E PRENOTAZIONI: 3494504749
EMAIL: marcellotaichi@supereva.it

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA – LEZIONI GRATUITE A VILLA CELIMONTANA
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Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI:
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Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, per aumentare l'energia vitale . La prima parte della lezione e' incentrata sullo scioglimento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme dello stile yang e chen.
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Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l apprendimento di queste discipline in Occidente.

Il maestro George Xu e' considerato uno dei maestri piu preparati degli Stati Uniti e tra i piu prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacita comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, e molto vasta.

Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). E' autore dei libri " Le Tre Vie del Tao " edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong).

Il maestro Wang Lian Fu vive a Lang Fang , un esperto di Taiji Quan della famiglia Yang e profondo conoscitore del lignaggio di Yang Ban Hou figlio di Yang Lu Chang.
Insegna la forma antica di Yang Bao Hou. Forma che ha mantenuto inalterate le caratteristiche marziali, infatti sono presenti i fa jin e le variazioni di ritmo tra movimenti lenti e veloci.

La prima parte della lezione e incentrata sullo scioglimento, l allineamento posturale, l attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yan! g e chen .
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri
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taiji quan,tai chi chuan,tai chi,qi gong,chi kung,corsi,roma,neigong,maestro,george xu,flavio daniele,artimarziali,kungfu,istruttori,formazione,stage,seminari,salute,cina,tao,chen,yang,xingyi,lezioni gratuite,appio,tuscolano,tiburtina,prenestina,portuense,magliana,marconi,eur,san giovanni,manzoni,villa celimontana,domenica,via merulana,ponte lungo,shendao,corsi di tai chi a roma,principi,segreti,yin,stili interni,forme,corsi di taiji quan a roma,estivi,yoga,posturale,ginnastica dolce,autoguarigione,meditazione

CORSI ESTIVI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA
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Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell'eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell'osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle.
Il Tai Chi vero e proprio cammino (Dao) di ricerca/sviluppo/trasformazione rappresenta per l'uomo moderno uno strumento ideale per l'ecologia del sistema mente-corpo, in grado di dare vigore al corpo ed equilibrio alla mente. Il suo percorso è basato su dei principi generali che sono alla base della vita stessa.
Nel Tai Chi come nella medicina e in tutte le altre discipline ginniche tradizionali cinesi, è presente un concetto fondamentale: ogni forma vivente e non vivente è attraversata dal Qi, l'energia vitale. Se il Qi fluisce armonicamente nell'organismo c'è uno stato di salute, di benessere; se, al contrario, per qualche motivo questo flusso si blocca, insorge lo squilibrio energetico prima e la malattia poi. Per favorire un buon scorrimento di Qi lungo i meridiani, si può ricorrere non solo ad agopuntura ed affini, ma anche a particolari esercizi corporei e mentali, come quelli previsti dal Taiji e dal Qi Gong.

Siti web:

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CORSI ESTIVI di TAI CHI E QI GONG A ROMA

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1)INCONTRI GRATUITI DI PRATICA DI TAI CHI E QI GONG
APERTI A TUTTI
LA DOMENICA MATTINA
ORE 10.30 -- 12.30
A VILLA CELIMONTANA
(Metro B Colosseo o Metro A Manzoni, entrando da piazza della Navicella in fondo al vialetto a sinistra)
APERTO A TUTTI

Villa Celimontana -- Come arrivare
L'ngresso principale è presso la Piazza della Navicella (via della Navicella, 12), vicino alla chiesa di Santa Maria in Domnica, dove c'e' la fontana a forma di barca e vicino all'ospedale del Celio, dove c'e' un ampio parcheggio. Potete andare alla Villa Celimontana con i mezzi pubblici : Bus: 81 • 673, in transito su Via della Navicella; Bus: 118 • 160 • 714, in transito su Via delle Terme di Caracalla. Potete anche andare alla piazza della Navicella a piedi a partire della stazione di metro B Colosseo o, con un percorso leggermente piu' lungo dalla stazione metro A di Manzoni o san Giovanni.
MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T

2)CORSO ESTIVO SERALE DI TAI CHI E QI GONG A VILLA CELIMONTANA
MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T

IL CORSO SI TERRA' IL MERCOLEDI'
DA INIZIO LUGLIO A FINE SETTEMBRE DALLE 17.30 ALLE 19.30 ,
APERTO A TUTTI

3) CORSO GRATUITO DI
TAI CHI E QI GONG NEL PARCO DI VILLA BONELLI PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE
IL CORSO SI TERRA' IL SABATO MATTINA A VILLA BONELLI, NEI PRESSI DELLA PALAZZINA DEL MUNICIPIO XV, PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE,
DALLE ORE 10.30 ALLE 12.30

APERTO A TUTTI
MAPPA: PIAZZA MONTALCINI 1, VILLA BONELLI 00149 ROMA
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FERROVIA URBANA FM1 - FERMATA VILLA BONELLI
AUTOBUS 44

INFO. E PRENOTAZIONI: 3494504749
EMAIL: marcellotaichi@supereva.it

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VIDEO DEI CORSI:
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ALTRI CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA:

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IL TAI CHI CHUAN ED IL QI GONG

Benefici

Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre è un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri.
Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il Tai Chi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.
Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina cinese tradizionale, tra cui il Tai Chi e il Qi gong, per offrire alle persone soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.
In parole semplici, il Tai Chi è costituito da una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno.
Per ottenere questi benefici bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con costanza.
Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:

Sistema nervoso
"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente benessere del sistema nervoso"
E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.
Per praticare le tecniche del TaiChi e del Qi gong è necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo controllo sul resto dell’organismo.
Per questo motivo, con il TaiChi e il Qi gong si avrà una sensazione di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione

Sistema cardiovascolare
"L’aria come sinonimo di benessere"
La pratica di queste Arti dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo.
Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.

Il sistema respiratorio
"La respirazione è la nostra fonte di vita e vitalità"
Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro, ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei polmoni.
Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i processi di digestione e una corretta attività intestinale.
Tornando alla parte respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni premature.
L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica, bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.

Il Metabolismo
"Miglioriamo la nostra vecchiaia"
Molte malattie che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e rallentamento del metabolismo.
Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e colesterolo non smaltiti dall’organismo.
L'esercizio del TaiChi e del Qi gong contribuisce al miglioramento del metabolismo.

L'energia
L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni.
Nel TaiChi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo.
Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità.
Per imparare ad utilizzare l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere ogni singolo movimento fino a farlo proprio.
L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una caratteristica che identifica il TaiChi e il Qi gong, e che li differenzia da altri tipi di esercizi.

Il Tai Chi come strumento di prevenzione e cura.

Il TaiChi e il Qi gong hanno una grande importanza anche per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da esso causate.
Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza delle altre ginnastiche ...
Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita
Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa, favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole

Aumenta e procura una respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una buona funzionalità organica
La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di ulcere.

Tonifica il cuore e regolarizza il suo ritmo,
migliorando la circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache, tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni, specialmente croniche.

E’ molto indicato per prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia della colonna vertebrale,
la quale si rinforza e diventa più flessibile con la pratica costante e attenta di queste tecniche.

Stimola l'autostima e la sicurezza di sè
Dona un carattere stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.

Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA – LEZIONI GRATUITE A VILLA CELIMONTANA
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P
Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI:
http://taichi.xoom.it/
http://taichi.mysiteproject.com/
Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, per aumentare l'energia vitale . La prima parte della lezione e' incentrata sullo scioglimento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme dello stile yang e chen.
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 , Il Mercoledi' ore 17.00 -- 19.00 - Da Ottobre a Giugno. COSTO 10 EURO MENSILI, Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada.( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ). Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.30-19.30 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra - Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P). ) La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana.

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 -- IL LUNEDI' DALLE 17:00 ALLE 19:00. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate sullo scioglimento, il rilassamento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang. INFO: 3494504749, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it.

MARCONI - PORTUENSE - MAGLIANA -- SAN PAOLO -- OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 -- 333.3389664, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it: IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE LEZIONI GRATUITE IL SABATO MATTINA 10:30/12:30 in zona San Paolo, al parco Shuster, guardando l'ingresso principale della Basilica di San Paolo, a sinistra, nella zona adiacente al Bar Spritz.(Mappa: http://goo.gl/maps/5ACBq ) (Metro "B" San Paolo).

LEZIONE DI PROVA GRATUITA
TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE:
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P
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SCUOLA DEI MAESTRI GEORGE XU E FLAVIO DANIELE A ROMA

Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l apprendimento di queste discipline in Occidente.

Il maestro George Xu e' considerato uno dei maestri piu preparati degli Stati Uniti e tra i piu prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacita comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, e molto vasta.

Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). E' autore dei libri " Le Tre Vie del Tao " edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong).

Il maestro Wang Lian Fu vive a Lang Fang , un esperto di Taiji Quan della famiglia Yang e profondo conoscitore del lignaggio di Yang Ban Hou figlio di Yang Lu Chang.
Insegna la forma antica di Yang Bao Hou. Forma che ha mantenuto inalterate le caratteristiche marziali, infatti sono presenti i fa jin e le variazioni di ritmo tra movimenti lenti e veloci.

La prima parte della lezione e incentrata sullo scioglimento, l allineamento posturale, l attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yan! g e chen .
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri
Inoltre studiamo anche delle brevi e semplici sequenze di Tai Chi, molto facili da imparare.
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

CORSI DI FORMAZIONE A ROMA:
Per informazioni: FLAVIO DANIELE - Tel. 051239578 - 3478701436
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Il Tai Chi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attraverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle.
Il Tai Chi vero e proprio cammino (Dao) di ricerca/sviluppo/trasformazione rappresenta per l'uomo moderno uno strumento ideale per l'ecologia del sistema mente-corpo, in grado di dare vigore al corpo ed equilibrio alla mente. Il suo percorso è basato su dei principi generali che sono alla base della vita stessa.
Nel Tai Chi come nella medicina e in tutte le altre discipline ginniche tradizionali cinesi, è presente un concetto fondamentale: ogni forma vivente e non vivente è attraversata dal Qi, l'energia vitale. Se il Qi fluisce armonicamente nell'organismo c'è uno stato di salute, di benessere; se, al contrario, per qualche motivo questo flusso si blocca, insorge lo squilibrio energetico prima e la malattia poi. Per favorire un buon scorrimento di Qi lungo i meridiani, si può ricorrere non solo ad agopuntura ed affini, ma anche a particolari esercizi corporei e mentali, come quelli previsti dal Taiji e dal Qi Gong.

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CORSI ESTIVI di TAI CHI E QI GONG A ROMA

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1) CORSO ESTIVO SERALE DI TAI CHI E QI GONG A VILLA CELIMONTANA
MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T

IL CORSO SI TERRA’ IL MERCOLEDI’
DA INIZIO LUGLIO A FINE SETTEMBRE DALLE 17.30 ALLE 19.30 ,
APERTO A TUTTI

2) INCONTRI GRATUITI DI PRATICA DI TAI CHI E QI GONG
APERTI A TUTTI
LA DOMENICA MATTINA
ORE 10.30 – 12.30
A VILLA CELIMONTANA
(Metro B Colosseo o Metro A Manzoni, entrando da piazza della Navicella si percorre tutto il vialetto fino alla palazzina della Societa’ Geografica. Noi ci troviamo nel prato a sinistra guardando la palazzina)
APERTO A TUTTI

Villa Celimontana – Come arrivare
L’ingresso principale è presso la Piazza della Navicella (via della Navicella, 12), vicino alla chiesa di Santa Maria in Domnica, dove c'e' la fontana a forma di barca e vicino all’ospedale del Celio, dove c’e’ un ampio parcheggio. Potete andare alla Villa Celimontana con i mezzi pubblici : Bus: 81 • 673, in transito su Via della Navicella; Bus: 118 • 160 • 714, in transito su Via delle Terme di Caracalla. Potete anche andare alla piazza della Navicella a piedi a partire della stazione di metro B Colosseo e Circo Massimo o, con un percorso leggermente piu’ lungo dalla stazione metro A di Manzoni o san Giovanni.
MAPPA: http://goo.gl/maps/kf46T

3) CORSO GRATUITO DI
TAI CHI E QI GONG NEL PARCO DI VILLA BONELLI PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE
IL CORSO SI TERRA’ IL SABATO MATTINA A VILLA BONELLI,
NEL PRATO A FIANCO DELLA PALAZZINA DEL MUNICIPIO XV, PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE,
DALLE ORE 10.30 ALLE 12.30

APERTO A TUTTI
PIAZZA MONTALCINI 1, VILLA BONELLI - 00149
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INOLTRE CORSO DI:

PRATICHE MEDITATIVE - ARTE DEL VIVERE IN ARMONIA -
LEZIONE DI PROVA GRATUITA

Le Pratiche Meditative “Armonie e Benessere”, eseguite a riposo e in movimento naturale, favoriscono una corretta respirazione e postura, aiutano a potenziare le proprie capacità, a vincere lo stress e a ritrovare benessere, serenità e pace.

INFO. E PRENOTAZIONI: 3494504749
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CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA – LEZIONI GRATUITE A VILLA CELIMONTANA
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Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI:
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Il Tai Chi e il Qi Gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene. Fin dall'antichità, in Cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, per aumentare l'energia vitale . La prima parte della lezione e' incentrata sullo scioglimento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme dello stile yang e chen.
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 , Il Mercoledi' ore 17.00 -- 19.00 - Da Ottobre a Giugno. COSTO 10 EURO MENSILI, Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada.( Mappa: http://goo.gl/maps/9y0B5 ). Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.30-19.30 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra - Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P). ) La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana.

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a -- 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 -- IL LUNEDI' DALLE 17:00 ALLE 19:00. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate sullo scioglimento, il rilassamento, l'allineamento posturale, l'attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang. INFO: 3494504749, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it.

MARCONI - PORTUENSE - MAGLIANA -- SAN PAOLO -- OSTIENSE - GARBATELLA - EUR. PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 -- 333.3389664, EMAIL: marcellotaichi@supereva.it: IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada. PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE LEZIONI GRATUITE IL SABATO MATTINA 10:30/12:30 in zona San Paolo, al parco Shuster, guardando l'ingresso principale della Basilica di San Paolo, a sinistra, nella zona adiacente al Bar Spritz.(Mappa: http://goo.gl/maps/5ACBq ) (Metro "B" San Paolo).

LEZIONE DI PROVA GRATUITA
TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE:
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P
Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI:
http://taichi.xoom.it/
http://taichi.mysiteproject.com/
SITO GOOGLE
https://sites.google.com/site/romataijiquan/home
e-mail: marcellotaichi@supereva.it
VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI:
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CORSI DI TAI CHI, QI GONG E MEDITAZIONE A ROMA - MUNICIPIO XI°

MARCONI -  PORTUENSE - MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE -  GARBATELLA -  EUR.   

 

GINNASTICA DOLCE e POSTURALE, BIOENERGETICA, BIODANZA, GINNASTICA TERAPEUTICA, YOGA IN MOVIMENTO, ANTISTRESS, MEDITAZIONE, ARTE MARZIALE .

MUNICIPIO XI - UNIONE DANZA SPORT
SCUOLA A. EINSTEIN

IN VIA AVICENNA 57/B:

Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW 

INFOLINE: 349.4504749 – 333.3389664

e-mail Marcello: marcellotaichi@supereva.it

e-mail Silvia: armonietaiji@yahoo.it

 

CORSI DI TAI CHI, CHI GONG E MEDITAZIONE PER IL BENESSERE

 PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW). INFOLINE: 349.4504749 – 333.3389664.

EMAIL: marcellotaichi@supereva.it:

 

IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e

 

IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30,

Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada.

 

Il corso e' aperto a tutti, anche principianti.

 

Si puo' frequentare uno solo od entrambi i turni settimanali (Notevole Sconto per chi frequenta entrambi). Chi e’ iscritto ad un solo corso e perde la lezione la puo’ recuperare nell’altro turno settimanale a cui non e’ iscritto.

 

La lezione di prova e' gratuita per entrambi i turni, basta un abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica.

ANCHE LEZIONI INDIVIDUALI

Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW

 

La pratica del Tai Chi, al pari della meditazione, restituisce all’uomo uno spazio in cui ritrovare tranquillità, benessere e recupero energetico.

 

INFOLINE: 349.4504749 – 333.3389664

email: marcellotaichi@supereva.it

 

  LEZIONE DI PROVA GRATUITA!

 

CI SI PUO' INSERIRE IN QUALSIASI MOMENTO DELL'ANNO.

SI PUO VENIRE DIRETTAMENTE PER LA LEZIONE DI PROVA OCCORRE SOLO UN ABBIGLIAMENTO COMODO E SCARPE DA GINNASTICA.

 

 

PRATICHE MEDITATIVE - ARTE DEL VIVERE IN ARMONIA -
LEZIONE DI PROVA GRATUITA

Le Pratiche Meditative “Armonie e Benessere”, eseguite a riposo e in movimento naturale, favoriscono una corretta respirazione e postura, aiutano a potenziare le proprie capacità, a vincere lo stress e a ritrovare benessere, serenità e pace.

PER I MESI DI GIUGNO E SETTEMBRE:

LEZIONI GRATUITE DI  TAI CHI e QI GONG

 

LE LEZIONI SI TENGONO IL

 SABATO MATTINA DALLE 10.30 ALLE 12.00

AL PARCO SCHUSTER, V.LE S. PAOLO A SINISTRA DELL’INGRESSO

DELLA BASILICA DI SAN PAOLO, nella zona adiacente al Bar Spritz.

(Mappa: http://goo.gl/maps/5ACBq )

 

VIDEO DEI CORSI:

http://www.youtube.com/watch?v=hiNFQKOGzo0

http://www.youtube.com/watch?v=gx6Q4xiX_fU

http://www.youtube.com/watch?v=B9bWvnIGHX4

http://www.youtube.com/watch?v=t0IIeldIJMc

 


Il Tai chi
con i suoi movimenti armonici e continui assomiglia a una lenta danza. La funzione di questa ginnastica è favorire il benessere, riequilibrando o semplicemente mantenendo il buon funzionamento delle articolazioni, della muscolatura e del respiro. La pratica del Tai Chi, al pari della meditazione, restituisce all'uomo uno spazio in cui ritrovare una condizione di tranquillità interiore e di benessere, permettendogli il recupero energetico

Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo.
Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva.

Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l'agopuntura, il Tai Chi ed il Qi Gong con movimenti morbidi e armoniosi, contribuiscono a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all'agopuntura, il Tai Chi e il Qi gong integrano l'insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.

Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l’apprendimento di queste discipline in Occidente.
Durante l’anno si terranno seminari di approfondimento con i maestri della scuola.
Per gli interessati e’ possibile seguire corsi di formazione per l’insegnamento.

La prima parte della lezione e’ incentrata sullo scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica ed il qi gong, poi gradualmente si studiano le forme antiche dello stile yang e chen e la forma di spada.
Ci si puo’ inserire in qualsiasi momento.
Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.
Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:
Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita’, Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri
Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA

SCUOLA DEI MAESTRI GEORGE XU E FLAVIO DANIELE A ROMA
SITI:
http://taichi.xoom.it/

marcellotaichi@supereva.it

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA

 

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APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 – IL LUNEDI’ DALLE 17:00 ALLE 19:00. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI, 10 EURO MENSILI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate  sullo scioglimento, il rilassamento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang.  INFO: TEL.3494504749 -  EMAIL: marcellotaichi@supereva.it. CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

PER COLORO CHE DESIDERANO PRATICARE SOLO QI GONG E’ POSSIBILE FREQUENTARE SOLO LA PRIMA ORA DEL MERCOLEDI’ E DEL LUNEDI’

 

 

MARCONI -  PORTUENSE - MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE - GARBATELLA -  EUR.  PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 – 333.3389664.:

IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e

IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada..

E’ POSSIBILE FREQUENTARE SOLO IL CORSO DI QI GONG.

CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

 

 

LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA –

 

TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE: LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra.

Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P.

 

Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749,

SITI: http://taichi.xoom.it/   http://taichi.mysiteproject.com/ 

SITO GOOGLE  https://sites.google.com/site/romataijiquan/home - e-mail: marcellotaichi@supereva.it  - 

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CORSI DI FORMAZIONE IN

 

TAIJI QUAN E QI GONG

 

SCUOLA NEIDAN

 

CORSI DI FORMAZIONE A ROMA

 

2013/2014

 

Corso triennale per la qualifica di istruttore

di Taiji Quan stile Chen 

 

ROMA
PALESTRA CIRCOLO SOCIETA’ GINNASTICA ROMA
VIA MURO TORTO 5 (Villa Borghese)
DOMENICA ore 10 / 13 – 14,30 / 17,30
06-10-2013,
- 16/17 NOV. 2013 STAGE con IL M° XU a MONTESE -,
26-01-2014, 16-03-14, 06-04-14,
- 03/04 MAG. 2014 STAGE con IL M° XU a MONTESE-,
29-06-2014

Corso triennale per la qualifica di istruttore di

 

Taiji Quan stile Yang

ROMA
PALESTRA CIRCOLO SOCIETA’ GINNASTICA ROMA
VIA MURO TORTO 5 (Villa Borghese)
DOMENICA ore 10 / 13 – 14,30 / 17,30
06-10-2013,
- 16/17 NOV. 2013 STAGE con IL M° XU a MONTESE -,
26-01-2014, 16-03-14, 06-04-14,
- 03/04 MAG. 2014 STAGE con IL M° XU a MONTESE-,
29-06-2014

Corso triennale per la qualifica di istruttore

 

Xing Yi Quan

Roma
PALESTRA CIRCOLO SOCIETA’ GINNASTICA ROMA
VIA MURO TORTO 5 (Villa Borghese)

SABATO ore 10 / 13 

05-10-2013,
- 16/17 NOV. 2013 STAGE con IL M° XU a MONTESE -,
25-01-2014, 15-03-2014,
- 03/04 MAG. 2014 STAGE con IL M° XU a MONTESE-,
0 5-04-2014, 28-06-2014
 

 

Corso triennale per la qualifica di istruttore Qi gong Nei gong

ROMA
PALESTRA CIRCOLO SOCIETA’ GINNASTICA ROMA
VIA MURO TORTO 5 (Villa Borghese)
SABATO ore 14,30 / 18,30
05-10-2013, 25-01-2014, 15-03-14, 05-04-14, 28-06-14

SEMINARI INTENSIVI CON IL M°

 

GEORGE XU

 

ROMA
PALESTRA CIRCOLO DELLA SOCIETA’ GINNASTICA
VIA MURO TORTO 5 (Villa Borghese)
SABATO ore 10 / 12,30 – 14,30 – 17
23-11-2013, 26-04-2014

CORSI DI FORMAZIONE A ROMA:
Per informazioni: FLAVIO DANIELE - Tel. 051239578 - 3478701436
neidan@libero.it

http://www.taichineidan.com

CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA

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APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a – 00181 (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 – IL LUNEDI’ DALLE 17:00 ALLE 19:00. CONSIGLIATO PER I PRINCIPIANTI. SI PORRANNO LE BASI PER LO STUDIO DEL QI GONG E DEL TAI CHI CHUAN. Le lezioni saranno incentrate  sullo scioglimento, il rilassamento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna . Si studieranno le forme brevi dello stile yang.  INFO: TEL.3494504749 -  EMAIL: marcellotaichi@supereva.it. CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

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MARCONI -  PORTUENSE - MAGLIANA – SAN PAOLO – OSTIENSE - GARBATELLA -  EUR.  PRESSO LA SCUOLA A. EINSTEIN IN VIA AVICENNA 57/B, 00146, (Mappa: http://goo.gl/maps/dvFFW ). INFOLINE: 349.4504749 – 333.3389664.: IL MERCOLEDI’ 18:30-19:30 Meditazione per il Benessere e 19:30 – 21:00 Qi Gong e Tai Chi, e IL SABATO MATTINA: ORE 10.30-12.30, Qi Gong e Tai Chi. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada.. E’ POSSIBILE FREQUENTARE SOLO IL CORSO DI QI GONG. CI SI PUO’ INSERIRE IN QUALSIASIASI MOMENTO

LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA - TUTTI I CORSI SONO INTEGRATI DALLE: LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA, Al Celio, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra. Mappa: http://goo.gl/maps/5YI8P. Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, SITI: http://taichi.xoom.it/   http://taichi.mysiteproject.com/  SITO GOOGLE  https://sites.google.com/site/romataijiquan/home - e-mail: marcellotaichi@supereva.it  -  VIDEO YOU TUBE: IL CANALE DI MARCELLOTAICHI: http://www.youtube.com/user/marcellotaichi - Facebook: Marcello Taichi - Taijiquan e Qi Gong a Roma :  https://www.facebook.com/taijiquanroma (METTETE “MI PIACE” SULLA PAGINA)

 

Nel Taiji Quan, vero tesoro dell’umanità, c’è il sapere di una delle civiltà più antiche e raffinate del mondo: la civiltà cinese. In esso si ritrovano in un mix, tanto irripetibile quanto unico, l’arte del combattimento, la scienza medica cinese, la filosofia taoista e ricche venature di quella confuciana e buddista. E’ in poche parole: arte marziale, arte del corpo, filosofia, scienza medica.

L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni.

Nel Tai Chi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo. Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità.

 

Nella nostra Scuola seguiamo gli insegnamenti dei Maestri George Xu e Flavio Daniele che hanno sviluppato un percorso didattico unico, corredato di libri e dvd, particolarmente adatto per l’apprendimento di queste discipline in Occidente.

 

La prima parte della lezione e’ incentrata sullo scioglimento, l’allineamento posturale, l’attivazione energetica ed il qi gong, poi si studiano le forme brevi dello stile yang e chen.

Lavoriamo molto sul rilassamento, lo scioglimento del corpo e delle articolazioni, la postura e vari esercizi di Qi Gong per attivare la circolazione dell'energia interna.

Ecco alcune delle sequenze di Qi Gong che pratichiamo:

Il Nei Gong (Lavoro Interno), Gli esercizi della Longevita’, Gli Otto Pezzi di Broccato, I 18 Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri 

Forniamo inoltre il materiale didattico per lo studio degli esercizi.

I MAESTRI

 

Il Maestro George Xu
E' considerato uno dei maestri più preparati degli Stati Uniti e tra i più prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, é molto vasta. E' un profondo conoscitore oltre che di Taiji Quan, anche di Bagua Zhang, di Xing Yi e Lan Shou. Nel 1995 arriva per la prima volta in Italia; da allora su invito della scuola viene tre volte l'anno (primavera, estate e autunno) per tre settimane ogni volta.
VIDEO:

TAI CHI STILE CHEN FORMA ANTICA, MAESTRO GEORGE XU

http://www.youtube.com/watch?v=xw0f6hZXhC8

 

 

Il maestro FLAVIO DANIELE, top student del M° Guo Ming Xu, fondatore e guida della Nei Dan School, unisce ad una indubbia capacità marziale una cultura umanistica e scientifica di alto profilo.
La sua maestria nel saper gestire un combattimento da strada o una fine discussione filosofica, passando per i misteri della mente e dell'energia interiore, ne fanno un maestro di diversa caratura nel moderno panorama marziale.
La sua esperienza, maturata con alcuni tra i migliori maestri d'arti marziali della Cina, la sua didattica innovativa e trasversale alle diverse arti marziali e ai diversi aspetti (combattimento, arte del corpo, scienza della mente), ha rappresentato per molti maestri e praticanti un punto di svolta, perché ha permesso ad ognuno di ottenere, secondo le proprie potenzialità, il meglio nella pratica indipendentemente dalla disciplina praticata.
La sua pratica inizia nel 1967 con la arti marziali giapponesi e con lo Yoga indiano.
Tra la fine degli anni settanta e l'inizio degli anni ottanta comincia le prime esperienze delle arti marziali cinesi (Shaolin Gong Fu e Taiji Quan).

E’ autore di vari libri: LE TRE VIE DEL TAO,  I TRE POTERI SEGRETI DEL TAIJI QUAN (Corpo, Mente, Energia), SCIENZA, TAO E ARTE DEL COMBATTERE,  IL POTERE SEGRETO DEL CORPO NELLE ARTI MARZIALI,  L’ANTICA FORMA DEL TAIJI QUAN STILE CHEN,  XIN YI QUAN,  L’ARTE DEL COMBATTIMENTO ISTINTIVO.
È vicepresidente della Wacima (World Wide Association for Chinese Internal Martial Arts), associazione mondiale tra maestri cinesi e occidentali fondata dal M° Xu.
Organizza seminari scientifici d'incontro tra la scienza occidentale e la sapienza orientale con scienziati e studiosi di fama internazionale. Collabora e con le maggiori riviste italiane (Samurai -- Arti d'Oriente) e straniere d'arti marziali e scienze dello spirito.
Di lui hanno scritto anche le riviste Panorama, Repubblica Salute, la rivista dell'Ordine degli Ingegneri della Provincia di Torino, è stato ospite di varie trasmissioni televisive. Ha collaborato per diversi anni con la facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna.

VIDEO DEL MAESTRO FLAVIO DANIELE.

... "Il Nei Gong è un tesoro del Tai Ji Quan ma può essere usato da tutti, integrato nella pratica della propria arte per lo sviluppo delle abilità marziali."

M° Flavio Daniele

http://neidanitalia.wordpress.com/

http://www.youtube.com/watch?v=8vqgHtMaYDs

 

I TRE POTERI SEGRETI DEL TAIJI QUAN

http://www.youtube.com/watch?v=tTS4jhDy_6U

 

LA FORMA 24

http://www.youtube.com/watch?v=zOtowz8j_Pg

 

LA FORMA TRADIZIONALE YANG

http://www.youtube.com/watch?v=TY2T2YZuBM8

 

LA FORMA TRADIZIONALE CHEN

http://www.youtube.com/watch?v=gKRzGUFrkZY

 

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NEI GONG: LAVORO INTERNO PER LO SVILUPPO DELL’ENERGIA

I suoi principi base sono i seguenti:
• interno forte, esterno morbido
• muscoli profondi forti, muscoli superficiali rilassati
• Yang dentro, Yin fuori
• espansione del muscolo nelle 6 direzioni
• lavora per forze contrapposte

Nel NEI GONG è “l’interno” che muove “l’esterno”, mentre nello stretching classico è solo l’esterno che lavora. Il muscolo superficiale lavora sulla velocità, mentre quello profondo sulla potenza; il NEI GONG armonizza muscoli superficiali e profondi, e coniuga dunque velocità e potenza, elasticità e potenza.

Le tecniche di NEI GONG non sono altro che le antiche tecniche di Qi Gong marziale e di condizionamento;
La sequenza di esecuzione degli esercizi di NEI GONG segue sempre il principio della tripartizione di ogni aspetto della realtà: corpo - mente - spirito.

Il corpo può essere diviso in 3 parti tronco - gambe - braccia, che a loro volta possono essere ulteriormente sezionati in piedi - gambe - anca, oppure mano - avambraccio - braccio; a livello strutturale la tripartizione consiste in ossa - muscoli - tendini e legamenti; ecc..

A livello muscolare, abbiamo una divisione fra muscolatura profonda (stabilizzata) e superficiale (di movimento); una è Yin e l’altra è Yang.

E’ molto importante capire le funzioni e le azioni di ciascuna per poterle far lavorare assieme in armonia. Di solito si tende a far lavorare di più il muscolo superficiale perché è più “visibile” e più facile da controllare.

Il NEI GONG invece distende la muscolatura superficiale potenziando quella profonda; esso richiede uno stiramento attivo, “consapevole” del muscolo. Lo stretching tradizionale è passivo e unidirezionale mentre il NEI GONG è attivo e multidirezionale.

L’obiettivo di questo tipo di esercizi è quello di rendere il corpo forte ed elastico, di massimizzare la forza di ogni singola parte strutturale (collo, vita, schiena, anche, asse centrale, ecc.), e sbloccare le articolazioni.

Dal blog di Flavio Daniele: http://neidanitalia.wordpress.com/
"Cari amici, "I Tre Poteri Segreti del Taiji Quan",non è una semplice ristampa ma è stata integrata con schemi riassuntivi per meglio comprendere la struttura dei principi illustrati. La casa editrice è la Caliel di Bologna (info@caliel.net -- www.caliel.net -- cell.3396585756).
Buona pratica e buona lettura.

Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). E' autore dei libri " Le Tre Vie del Tao " edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong).

IL MAESTRO GEORGE XU ESEGUE LA FORMA ANTICA DI TAIJI QUAN STILE CHEN ALLO STAGE ESTIVO DI MONTESE

Il maestro George Xu e' considerato uno dei maestri piu preparati degli Stati Uniti e tra i piu prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacita comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, e molto vasta.

I MAESTRI

 

IL M° GEOGE XU 

 

Il maestro Xu  e’ nato a Shanghai, ha cominciato la pratica nel 1969, ha studiato diversi sistemi di arti marziali: Xin Yi delle Sei armonie e dei Dieci Animali, Bagua del serpente, Pugno di cotone, Lan Shou, Bagua del dragone. Ha cominciato a studiare Taiji stile Chen nel 1977 con il maestro Shong Guang-En, che era stato uno studente interno del maestro Chen Zhao Kuei, figlio del famoso Chen Fake. Successivamente approfondiva lo studio con maestri di altissimo livello tra cui Qin Zhong Bao, Ho Bin Quan, Ye Xiao Long ed altri. All’inizio degli anni Ottanta lascia la sua professione di insegnante di matematica e si trasferisce negli Stati Uniti, dove inizia a divulgare ed a tramandare i "grandi segreti del Taiji", oltre che con la sua incessante opera di diffusione, invitando in Occidente alcuni dei maestri più rappresentativi delle arti marziali cinesi. E' considerato uno dei maestri più preparati degli Stati Uniti e tra i più prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, é molto vasta. E' un profondo conoscitore oltre che di Taiji Quan, anche di Bagua Zhang, di Xing Yi e Lan Shou. Nel 1995 arriva per la prima volta in Italia; da allora su invito della scuola viene tre volte l’anno (primavera, estate e autunno) per tre settimane ogni volta.  

 

IL M° FLAVIO DANIELE 

 

Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). Inizia la pratica nel 1967 con il Judo, che lascia dopo tre anni, e con il Karate Shotokan che porta avanti per oltre 15 anni, raggiungendo nel 1980 il 3° dan sotto la scuola del M° Hiroshi Shirai. A cavallo tra la fine degli anni settanta e l’inizio degli anni ottanta comincia le prime esperienze delle arti marziali cinesi. Intorno alla metà degli anni ottanta abbandona definitivamente l’insegnamento del Karate e dello Yoga, che aveva iniziato nel 1970, per dedicarsi esclusivamente allo studio dell’ arti marziali cinesi. Nel 1996 lascia anche la professione d’ingegnere informatico per dedicarsi esclusivamente al loro insegnamento e diffusione. Sfruttando la sua lunga esperienza nelle arti marziali e nello studio delle discipline orientali ( Yoga, Zen, Taoismo ) e delle psicoterapie moderne occidentali, ha messo a punto, per la pratica marziale, il TAO G. E. D. for Marzial Arts - La Via ( Tao ) dello Sviluppo Energetico Globale. ( G.E.D. = Global Energetic Development ) per le arti marziali- , tecnica di sviluppo delle proprie potenzialità fisico-energetiche e mentali: integrazione armonica fra le moderne metodiche didattiche occidentali e le antiche tecniche di controllo mentale, di potenziamento fisico ed energetico orientali. E’ autore dei libri “ Le Tre Vie del Tao “ edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong). Ha collaborato con la facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna e scrive per le maggiori riviste italiane (Samurai, Arti D'Oriente, Enertao) ed estere di arti marziali e scienze dello spirito. Suoi articoli sono apparsi in Spagna e sulla rivista americana Taiji Magazine, la più prestigiosa rivista internazionale di arti marziali interne. E' comparso sulla rivista Panorama (nov. 1999), su Repubblica Salute (maggio 2003) e su due delle più importanti riviste giapponesi di Arti Marziali. E’ responsabile nazionale Fesik settore Tai Ji Quan e discipline interne, vicepresidente della Wacima (World Wide Association for Chinese Internal Martial Arts, http://www.wacima.org/) associazione mondiale tra maestri cinesi e occidentali con sede a San Francisco (Usa), Shanghai (Cina) e Bologna (Italia).

IL SISTEMA DI ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA INTERNA INSEGNATO DAL M° GEORGE XU ED ELABORATO E SISTEMATIZZATO DAL M° FLAVIO DANIELE NEI SUOI LIBRI E NELLA SERIE DI VIDEOCASSETTE (vedi il sito del M° Daniele: www.taichineidan.com) E’ UTILIZZABILE DA TUTTI I PRATICANTI DI ARTI MARZIALI E SPORT DA COMBATTIMENTO CHE VOGLIONO MIGLIORARE LE PROPRIE PRESTAZIONI MARZIALI SVILUPPANDO IL POTERE INTERNO DEL CORPO, E DA TUTTI COLORO CHE VOGLIONO MIGLIRARE LA PROPRIA ENERGIA E LO STATO GENERALE DI SALUTE. 

 

Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, STEFANO, TEL. 338-9830183 email:
http://mailto:marcellotaichi@supereva.it

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Marcello Taichi

 

Insegnante di Taiji Quan e Qi Gong

Inizia lo studio del Tai Chi Chuan e del Qi Gong nei primi anni novanta con la maestra Necla Umbaraci allieva del maestro Grant Muradoff che tra i primi porto' il Tai Chi Chuan in Italia, studiando la forma "Lunga" dei 108 movimenti del Tai Chi Chuan di stile Yang.

Nello stesso periodo studia la meditazione buddista vipassana con il
Prof. Corrado Pensa e con i maestri Ajahn Thanavaro e Ajahn Sumedho, la meditazione zen con i maestri Thich Nhat Hanh, Taiten Guareschi, Engaku Taino e consegue il primo livello di Reiki.

Conosce e studia con vari mestri italiani e internazionali:

Maestri italiani

Flavio Daniele(Tai Chi Chuan di stile Yang e Chen, Nei gong, Xing Yi Chuan)
Cristiano Vittorioso (Tai chi Chuan e Qi gong dello stile Chen)
Giuseppe Siani (Tai chi Chuan e Qi gong Di stile Yang e Chen)
Stefano Roccatano (Tai Chi Chuan, Qi Gong, Arti Marziali, Combattimento)
Stefano Agostini (Yi Quan, l'arte marziale della mente)
Giancarlo Manca (Tai Chi Chuan e Qi Gong Taoista dei Monti Wudang) Alessandro Colonnese (Kung Fu) Presidente Regione Lazio Arti Marziali F.I.Wu.K.(Federazione Italiana Wushu Kungfu riconosciuta dal C.O.N.I.)

Maestri cinesi

Guo Ming (George) Xu (Tai Chi Chuan di stile Chen, Nei Gong, Qi Gong e Xing Yi Quan), uno dei maggiori rappresentanti dell'arte al di fuori della Cina

Chen Xiao Wang e Zhu Tian Cai, depositari della XIX generazione del Tai Chi Chuan della famiglia Chen, riconosciuti dal Governo Cinese come due dei maggiori mestri viventi di Tai Chi Chuan
Li Xiao Ming (Qi Gong Terapeutico) direttore dell'Istituto di Ricerca sul Qi Gong Medico dell'Universita' Di Medicina Tradizionale Cinese di Pechino
Liu Tian Jian (Tai Chi Chuan e Qi Gong) Gran Maestro di Stili Cinesi, consulente della Presidenza Nazionale dello C.S.E.N. (Centro Sportivo Educativo Nazionale) ed Arbitro Nazionale ella F.I.W.S. (Federazione Italiana Wu Shu)
Yang Jwing Ming (Tai Chi Chuan e Qi Gong) maestro di livello internazionale residente negli Stati Uniti
Wang Hao Da (Tai Chi Chuan e Qi Gong di stile Wu) allievo del Gran Maestro Ma Yueh Liang
Michael Tse (Tai Chi Chuan Di Stile Chen e Qi Gong Taoista) maestro di livello internazionale residente negli Stati Uniti
Wang Zhi Xiang (Tai Chi Chuan e Qi Gong di Stile Yang) maestro di livello internazionale esperto di Calligrafia e Medico Tradizionale Cinese
Wang (Qi Gong Terapeutico) Docente Universitario in Cina
Gao De Hua (Tai Chi Chuan di stile Chen) allievo del Gran Maestro Feng Zhi Qiang
i Maestri Sun Li e Yao Chengguang per lo stile Yi Quan
TITOLI CONSEGUITI

Diploma di Cintura Nera di Tai Chi Chuan dello C.S.E.N. (Centro Sportivo Educativo Nazionale) riconosciuto dal C.O.N.I.
Diploma di Allenatore di Tai Chi Chuan dello C.S.E.N. riconosciuto dal C.O.N.I.
Diploma di Istruttore di Tai Chi Chuan dell'M.S.P. (Movimento Sport Promotion) e della P.W.K.A (Professional Wushu Kungfu Association) riconosciuti dal C.O.N.I.
Diploma di Istruttore di II Llivello di Qi Gong Terapeutico dell'Universita' di Medicina Tradizionale Cinese di Pechino
Diploma di Istruttore di II livello di Yi Quan (Arte Marziale e Terapeutica) dell'Associazione Internazionale di Ricerca sullo Yi Quan (M Stefano Agostini)
Diploma di primo livello del Metodo Usui di Guarigione Naturale Reiki
Attestato del Corso di Massaggio Zonale della U.S. Maya (M.S.P. C.O.N.I.)
Diploma di Maestro Cintura Nera Terzo Duan della Jun Fan/Gung Fu Kikboxing Association (A.S.I. C.O.N.I.)
Diploma di Maestro di Tai Chi Chuan Terzo Duan (E.N.D.A.S - C.O.N.I.)
Diploma di Maestro di Tai Chi Chuan Terzo Duan F.I.Wu.K. (Federazione Italiana Wushu e Kungfu riconosciuta dal C.O.N.I.)
Diploma di Istruttore di Xing Yi Quan stile Xin Yi Liu He, L'arte del Cuore della Mente e dei Dieci Animali (Maestri Guo Ming Xu e Flavio Daniele)
Ha partecipato a numerose manifestazioni sportive a Roma come La Giornata dello Sport, La Giornata Mondiale Del Tai Chi Chuan, Telethon ecc.
In collaborazione con il Municipio Arvalia Portuense e con l' Unione Sportiva Roma ha realizzato "Gli Incontri di Tai Chi Chuan e Qi Gong Nel Parco" (nei Parchi di Villa Bonelli e Parco Gioia).
Direttore Tecnico della manifestazione "Giornata delle Arti Marziali", organizzata dal Municipio Arvalia Portuense in cui si e' classificato al I posto per la competizione di Tai Chi Chuan a mano nuda e al I posto per la Spada Tai Chi.
Ha tenuto seminari di Tai Chi Chuan e Qi Gong ai Martial Arts Days e Festival delle Arti Marziali presso il Tempio Shaolin di Roma.
Con l'Ass. Villacelimontana Jazz ha realizzato per l'Estate Romana gli "Incontri di Tai Chi Chuan e Qi Gong La Domenica mattina a Villa Celimontana", "La Notte Bianca".
Ha partecipato a trasmissioni televisive della Rai e di Telesalute come esperto di discipline cinesi.
E' stato intervistato dal TG2 in occasione della Giornata Mondiale del Tai Chi e del Qi Gong
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CORSI DI TAIJI QUAN E QI GONG A ROMA

APPIO - TUSCOLANO, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a (Sala san Gaspare, all'angolo con via Assisi) - Tel. 3494504749 , Il Mercoledi' ore 17.00 -- 19.00 - Da Ottobre a Giugno. COSTO 10 EURO MENSILI, Tai Chi Stile Yang e Chen, Qi Gong, Nei Gong, Spada.
Per i mesi estivi (luglio -- settembre) il corso si tiene, sempre il mercoledi' 17.00-19.00 a villa Celimontana al Celio (entrando da via della Navicella 12 in fondo al vialetto a sinistra)
La domenica mattina dalle 10.30 alle 12.30 c'e' pratica collettiva di Qi Gong e Tai Chi sempre a villa Celimontana

PRENESTINA -- TIBURTINA (Casalbertone), Ass. Centro Studi Danza Casal Bertone, PRESSO LA SCUOLA ELEMENTARE RANDACCIO, SALA TEATRO, INGRESSO DAL CANCELLO DI VIA G. GALLIANO s.n.c. ALL'ANGOLO CON VIA PITTALUGA, tel. 3494504749 -- 3495344560 -- 3207703861, Il martedi' dalle 19.00 alle 20.30 (pratica avanzata) 20.30-21.15, Costo 30 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di stile Yang e Chen, Spada

PORTUENSE -- MAGLIANA - MARCONI, EUR, (Villa Bonelli) Scuola Leonardo Sciascia, via Domenico Lupatelli,1 - tel. 3494504749, 3387971046 -- 3343627805 - sabato 10.30 -- 12.30 e martedi 18.15 -- 19.45. Costo 35 Euro mensili, Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada

MONTEVERDE - Centro Sportivo "La Salette" Piazza Madonna de la Salette, 1 tel. 3389830183 -- 3494504749 - lunedi' e mercoledi' 19.00 - 20.00 e 20.00 - 21.00, giovedi' 19.00 -- 20.00 Qi gong, Tai chi di stile Yang e Wu, Xing yi, Combat Taiji

SAN GIOVANNI -- VIA MERULANA, Universita' del 2000, Via Merulana, 124 (viale Manzoni -- S. Giovanni) tel. 3806816532 -- 06/70373533 -- 3494504749. Il martedi' 17.30 -- 18.30. Costo 30 Euro mensili. Qi Gong, Tai Chi di stile Yang

LEZIONE DI PROVA GRATUITA

LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA,
LA DOMENICA MATTINA ORE 10.30- 12.30 A VILLA CELIMONTANA

Al Celio, metroB Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra.

Info: MARCELLO, TEL.. 349-4504749, STEFANO, TEL. 338-9830183 email:
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