IL TAI CHI CHUAN ED IL QI GONG
POSSONO ANCHE ESSERE DEFINITI COME:
GINNASTICA DOLCE, GINNASTICA POSTURALE E TERAPEUTICA, BIOENERGETICA, YOGA IN MOVIMENTO, ARTE MARZIALE, MEDITAZIONE, ANTISTRESS, VIA DI REALIZZAZIONE
il TAI CHI CHUAN e il QI GONG sono sistemi di tecniche nate dall’incontro tra le arti marziali e la medicina tradizionale. Oggi la loro maggiore applicazione la troviamo in campo terapeutico e salutistico
Sono antiche tecniche taoiste di longevità, e applicano i principi dello Yin e dello Yang, dei meridiani e della circolazione dell’energia, del Qigong e della meditazione, per la coltivazione della salute fisica e mentale.
La pratica costante del Tai chi chuan sviluppa muscoli e tendini elastici, articolazioni più funzionali, ossa dure, un corpo agile e sensibile, una mente vuota e nello stesso tempo lucida e piena di potenzialità, la capacità di accumulare e distribuire meglio il Qi ed il sangue, di regolare le funzioni degli organi interni e rinforzare il sistema immunitario.
IL TAICHI CHUAN E
IL QI GONG
Benefici
Il TaiChi può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. Attreverso la pratica di questa disciplina si raggiunge il rilassamento mentale e si favorisce la concentrazione. Altri benefici consistono nell’eliminazione dello stress, miglioramento della mobilità articolare (i tendini si allungano e si distendono), aumento della profondità della respirazione con una conseguente ossigenazione del corpo in maniera ottimale, prevenzione di molte malattie aumentando la resistenza e la forza del corpo, prevenzione dell’osteoporosi, aiuto ad alleviare i dolori causati da problemi alla schiena e alle spalle. Inoltre è un forte aiuto psicologico per persone fortemente introverse producendo una graduale apertura ed estroversione verso il mondo circostante e gli altri.
Per la medicina cinese, le malattie si sviluppano a causa di blocchi nei tragitti di circolazione dei meridiani. Come l’agopuntura, il TaiChi, con i suoi movimenti morbidi e armoniosi, contribuisce a rendere più flessibili le articolazioni, eliminando blocchi cronici e a rendendo più scorrevole e libero il flusso energetico. Insieme ad una dieta, ai massaggi e all’agopuntura, il TaiChi e il Qi gong integrano l’insieme di tecniche offerte oggi dalla medicina cinese per salvaguardare il benessere psicofisico.
Negli ultimi tempi la cultura Orientale ha cercato di migliorare i risultati ottenuti combinando queste antiche tradizioni con la medicina classica Occidentale; allo stesso tempo, in Occidente, i centri olistici e di benessere e salute hanno incorporato tecniche della medicina cinese tradizionale, tra cui il TaiChi e il Qi gong, per offrire alle persone soluzioni efficaci nella guarigione o nel miglioramento delle patologie.
In parole semplici, il TaiChi è costituito da una ginnastica profonda, sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l’assetto psicofisico di ognuno.
Per ottenere questi benefici bisogna applicare bene quello che insegnano i maestri: "avere disciplina, perseveranza e pazienza", cioè praticare questa disciplina con costanza.
Gli effetti benefici di queste tecniche sui diversi sistemi e parti del corpo possono essere schematizzati in questo modo:
Sistema nervoso
"Concentrare al massimo l’attenzione per un conseguente benessere del sistema nervoso"
E’ noto che il sistema nervoso dirige e controlla i vari organi del corpo. Per mezzo di reazioni condizionate e spontanee, l’uomo si adatta a qualsiasi situazione, nonché al cambio di ambiente.
Per praticare le tecniche del TaiChi e del Qi gong è necessario aumentare la capacità di concentrazione e non utilizzare la forza fisica per ottenere un buon allenamento, e perciò un buon funzionamento delle cellule del sistema nervoso. Il lavoro rilassato e il risveglio dell’attenzione del sistema nervoso fa si che il cervello abbia una buona influenza e un ottimo controllo sul resto dell’organismo.
Per questo motivo, con il TaiChi e il Qi gong si avrà una sensazione di pienezza interiore e di benessere in tutto il corpo che produrrà, insieme alla non sottovalutabile attività fisica, un miglioramento della circolazione sanguigna e una maggior facilità nell’impostare una corretta respirazione
Sistema cardiovascolare
"L’aria come sinonimo di benessere"
La pratica di queste Arti dimostra che l’introduzione e l’espulsione di una maggior quantità di aria, e quindi di ossigeno, in ogni ciclo respiratorio favorisce il cambio di pressione all’interno del torace; in tal modo la circolazione coronaria è più libera ed efficace; risulta aumentata la capacità e l’elasticità dei capillari e si rinforza il processo di ossigenazione e riduzione di anidride carbonica nel corpo.
Cosi’ migliora la nutrizione e il funzionamento del muscolo cardiaco prevenendo l’arteriosclerosi e le diverse malattie cardiache e cardiovascolari.
Il sistema respiratorio
"La respirazione è la nostra fonte di vita e vitalità"
Il possesso di una buona tecnica respiratoria non ha come unico obbiettivo il controllo e il dominio del ritmo e della frequenza del respiro, ma anche il conseguimento di un grande carico energetico per l’organismo. La tecnica del Tai Chi esige una respirazione dolce, lenta ma molto profonda, con l’attenzione concentrata sul fatto che l’aria arrivi alla parte più bassa dei polmoni.
Le contrazioni i il rilassamento del diaframma e dei muscoli addominali, oltre ad esercitare un vero e proprio massaggio sugli organi interni contenuti nell’addome, assicurano una circolazione ottimale favorendo i processi di digestione e una corretta attività intestinale.
Tornando alla parte respiratoria, l’utilizzo dei polmoni in maniera completa e totale è il modo migliore per mantenerli sani e forti, evitando che si verifichino affezioni premature.
L’aumento della capacità respiratoria, ossia la quantità di aria introdotta nell’organismo, migliora la funzionalità polmonare nell’ossigenazione del sangue e di conseguenza nell’ossigenazione dei tessuti e degli organi, che da un lato porta ad un rinforzamento degli stessi, e dall’altro porta alla diminuzione dell’affaticamento e il miglioramento della fisiologia organica. Quando si eseguono gli esercizi fisici, si esercita un importante drenaggio delle vie respiratorie che ha effetti estremamente positivi nei soggetti affetti da stato di insufficienza respiratoria cronica, bronchiti croniche, catarro e allergie nasali.
Il Metabolismo
"Miglioriamo la nostra vecchiaia"
Molte malattie che si sviluppano in età avanzata sono legate alla riduzione di attività e rallentamento del metabolismo.
Per esempio l’arteriosclerosi è causata da una difficoltà nel processo di ossidazione cellulare e dall’aumento di lipidi e colesterolo non smaltiti dall’organismo.
L'esercizio del TaiChi e del Qi gong contribuisce al miglioramento del metabolismo.
L'energia
L’energia che fluisce all’interno del nostro corpo e ci mantiene vivi, ha origine da ciò che gli orientali chiamano Tan Tian, un punto situato a circa 3 cm. sotto l’ombelico. Questo è il punto in cui si trova il centro vitale che permette di realizzare qualsiasi movimento senza l’impiego di una forza fisica eccessiva e senza provocare alcun tipo di tensione contribuendo col tempo a far si che ogni gesto e azione quotidiani vengano realizzati in modo estremamente naturale, e facendo anche sì che non si sviluppino forme di dolore dovute ad una postura sbagliata o ad un brusco movimento delle articolazioni.
Nel TaiChi si apprendono movimenti estremamente dolci, calibrati e lenti che, uniti ad un forte flusso di energia, portano ad un equilibrio totale del corpo.
Questa tecnica Orientale è un’arma ideale per recuperare la salute, un metodo di "agopuntura naturale" e un’arte marziale di difesa non-competitiva. In definitiva un complesso sentimento di totalità.
Per imparare ad utilizzare l’energia, non è necessario utilizzare la forza. E’ invece importante ripetere ogni singolo movimento fino a farlo proprio.
L’attenzione concentrata sul Chi (l’energia), è una caratteristica che identifica il TaiChi e il Qi gong, e che li differenzia da altri tipi di esercizi.
Il Tai Chi come strumento di prevenzione e cura.
Il TaiChi e il Qi gong hanno una grande importanza anche per quanto riguarda la prevenzione e la cura delle malattie. Grazie all’eliminazione dello stress, permettono di controllare tutte le patologie da esso causate. Questo dimostra l’importanza del Tai Chi, che a differenza delle altre ginnastiche ...
Riunifica tutta l’energia che abitualmente viene dispersa o mal gestita
Il primo effetto è una sensazione di benessere in tutto il corpo, i muscoli lavorano senza alcuna forma di irrigidimento, producendo una vera decontrazione muscolare che permette la scomparsa della tensione nervosa, favorendo il funzionamento ottimale degli organi e delle ghiandole
Aumenta e procura una respirazione profonda e addominale che costituisce il funzionamento di una buona funzionalità organica
La rotazione continuata e ripetuta del bacino e della schiena, produce una notevole elasticità dei muscoli addominali e un massaggio benefico e curativo alla zona gastrica, basso intestinale, ecc.; tale massaggio apporta un miglioramento dei processi nutritivi prevenendo la comparsa di ulcere.
Tonifica il cuore e regolarizza il suo ritmo,
migliorando la circolazione del sangue, la pressione arteriosa alta, malattie cardiache, tubercolosi polmonare, reumatismi articolari, anemia, obesità e altre affezioni, specialmente croniche.
E’ molto indicato per prevenire e allontanare sia i dolori lombari che qualsiasi altra patologia della colonna vertebrale,
la quale si rinforza e diventa più flessibile con la pratica costante e attenta di queste tecniche.
Stimola l'autostima e la sicurezza di sè
Dona un carattere stabile ai praticanti, dando una serena energia grazie alla quale i problemi quotidiani vengono affrontati con una totale lucidità e rilassatezza.
Le caratteristiche di ginnastica dolce le rendono praticabili a tutte le eta’ e tutti ne possono trarre vantaggio.
CORSI DI TAI CHI E QI GONG A ROMA
(San Giovanni - Re di Roma), Centro Dart via Cereate, 30, tel. 06/70493763 – 3494504749 3389830183 - lunedi’ e venerdi’ dalle 19.30 alle 21.00, Qi gong, Tai chi di stile Yang e Chen, Spada
(San Lorenzo - Citta’ Universitaria)
Ass. Vida Nova via dei Reti, 29b-c tel. 06/45447100 3494504749 – 3389830183 - Lunedi’ e Venerdi’ ore 18.00 - 19.00 - Qi gong, Taichi di stile Yang e Chen
(Monteverde), Centro Sportivo “La Salette” Piazza Madonna de la Salette, 1 tel. 3389830183 – 3494504749 - lunedi’ e mercoledi’ 19.00 - 20.00 e 20.00 - 21.00, Qi gong, Tai chi di stile Yang e Wu, Xing yi
Portuense, (Villa Bonelli) Scuola Leonardo Sciascia, via Domenico Lupatelli,1 - tel. 3494504749, 3387971046 – 3470375559 - sabato 11.00 – 13.00. Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada
Prenestina–Tiburtina(Casalbertone),Scuola Lombardo Radice, Ass. Centro Studi Danza, via di Casalbertone, 93
tel. 3494504749 – 3495344560 – 3207703861 - martedi’ 19.15 - 20.30 e giovedi’ 19.30 – 20.30
Qi gong, Tai chi di stile Yang, Spada
Appio Tuscolano, (metro A Ponte Lungo, Vicino Stazione Tuscolana) Ass. Shendao, Via Narni,19/a - Tel. 3494504749 , Il Mercoledi’ ore 17.00 – 19.00 - Tai Chi Stile Yang, Qi Gong, Nei Gong
ZONA TERMINI
Universita’ del 2000
Via Merulana, 124 – Roma - ZONA TERMINI (viale Manzoni – S. Giovanni)
tel. 3806816532 – 06/70373533 – 3494504749
Il martedi’ 17.30 – 18.30
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG LA DOMENICA MATTINA ORE 11.00 PER TUTTO L’ANNO A VILLA CELIMONTANA,
al Celio, metro B Colosseo, entrando da piazza della Navicella
n. 12, in fondo al vialetto a sinistra.
Info e Prenotazioni:
tel. 349-4504749 - 3389830183
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CORPO MENTE E SPIRITO
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CORSI ESTIVI DI TAI CHI A ROMA
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Via Cereate, 30 - 00183 Roma
TEL. 06/70493763 – 3494504749 – 3389830183
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CORSO ESTIVO SERALE DI TAI CHI E QI GONG A VILLA CELIMONTANA
(Celio – Colosseo, metro B Colosseo, entrando da via della Navicella N. 12, in fondo al vialetto a sinistra)
APERTO A TUTTI IL MARTEDI' E IL GIOVEDI' ORE 18.00 - 19.30
PER I MESI DI LUGLIO, AGOSTO E SETTEMBRE 2011
Email: marcellotaichi@supereva.it - SITO: http://taichi.xoom.it/, tel. 3494504749
INOLTRE
LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG A ROMA, la DOMENICA MATTINA
ORE 11.00 PER TUTTO L'ANNO A VILLA CELIMONTANA
Al Celio, metroB Colosseo, entrando da via della Navicella n. 12 in fondo al vialetto a sinistra.
I CORSI SONO SOSPESI NEI PERIODI:
22 LUGLIO - 7 AGOSTO e da
DOMENICA 14 AGOSTO A
DOMENICA 21 AGOSTO
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MUNICIPIO XV ARVALIA PORTUENSE
UNIONE DANZA SPORT
Settembre 2011
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di TAI CHI E QI GONG
NEL PARCO DI VILLA BONELLI
NEI PRESSI DELLA PALAZZINA DEL MUNICIPIO XV
(VIA CAMILLO MONTALCINI, 1)
SABATO 3, 10, 17 e 24 SETTEMBRE 2011, ORE 11.00 - 12.30
Il Tai chi e il Qi gong possono essere definiti come l'arte di sentirsi bene.
Fin dall’antichità, in cina sono state sviluppate delle tecniche di salute per guarire da ogni tipo di malattia, per riequilibrare il corpo, ma anche per aumentare l’energia vitale dell’individuo ed interagire con essa in molte maniere. L’insieme di queste tecniche, in epoca contemporanea, ha preso il nome di tai chi e qi gong.
Il Tai Chi con i suoi movimenti armonici e continui, assomiglia a una lenta danza. La funzione di questa ginnastica è favorire il benessere, riequilibrando o semplicemente mantenendo il buon funzionamento delle articolazioni, della muscolatura e del respiro. La pratica del Tai Chi, al pari della meditazione, restituisce all'uomo uno spazio in cui ritrovare una condizione di tranquillità interiore e di benessere, permettendogli il recupero psico-fisico-energetico.
Saranno presentati e praticati vari tipi di Qi gong quali: IL NEI GONG (LAVORO INTERNO), Gli esercizi della Longevita’, I 18Esercizi Taoisti, Gli 8 Pezzi di Broccato, Gli esercizi del Drago, Il Qi gong del Bozzolo di Seta, Il Qi gong dei 5 Animali, Ed altri. Per il Tai chi chuan saranno presentate e praticate le forme brevi di 8 e 24 movimenti di stile yang e 19 movimenti di stile chen, la forma lunga di 108 movimenti di stile yang. la Forma Breve di spada yang.
Da sabato 1 ottobre 2011 il corso continuera’ nella palestra della scuola Leonardo Sciascia, sotto villa Bonelli, in via Lupatelli n. 1, dalle ore 11.00 alle 13.00.
Info. e prenotazioni:
tel. 3494504749, 3387971046, 3470375559
Email: marcellotaichi@supereva.it
SITO: http://taichi.xoom.it/
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ASS. SHENDAO
VIA CEREATE 30 – 00183 ROMA
CORSO GRATUITO DI
TAI CHI E QI GONG A
VILLA CELIMONTANA (ROMA)
(Celio – Colosseo, metro B Colosseo, entrando da piazza della Navicella N. 12, in fondo al vialetto a sinistra)
APERTO A TUTTI
LA DOMENICA MATTINA
ORE 11.00 – 12.30
PER IL MESE DI SETTEMBRE 2011
Praticare il Qi Gong ed il Taiji Quan significa prendere conoscenza ed approfondire la nostra consapevolezza delle regole di natura che ci governano. Significa studiare il Qi, l'energia vitale che permea noi e tutto l'universo, nelle sue molteplici manifestazioni.Le applicazioni di queste discipline, Qi Gong e Taiji Quan, sono molteplici e spaziano dal campo terapeutico, a quello marziale e a quello spirituale.
Programma:
· Esercizi di Qi Gong e Nei Gong per lo scioglimento di tendini, legamenti ed articolazioni
· Esercizi di Taiji Qi Gong
· Forme stile Yang e Chen, Forme di Spada.
INFO:
SITO: http://taichi.xoom.it/
Email: marcellotaichi@supereva.it
Infotel: 3494504749 - 3389830183
I MAESTRI
IL M° GEOGE XU
Il maestro Xu e’ nato a Shanghai, ha cominciato la pratica nel 1969, ha studiato diversi sistemi di arti marziali: Xin Yi delle Sei armonie e dei Dieci Animali, Bagua del serpente, Pugno di cotone, Lan Shou, Bagua del dragone. Ha cominciato a studiare Taiji stile Chen nel 1977 con il maestro Shong Guang-En, che era stato uno studente interno del maestro Chen Zhao Kuei, figlio del famoso Chen Fake. Successivamente approfondiva lo studio con maestri di altissimo livello tra cui Qin Zhong Bao, Ho Bin Quan, Ye Xiao Long ed altri. All’inizio degli anni Ottanta lascia la sua professione di insegnante di matematica e si trasferisce negli Stati Uniti, dove inizia a divulgare ed a tramandare i "grandi segreti del Taiji", oltre che con la sua incessante opera di diffusione, invitando in Occidente alcuni dei maestri più rappresentativi delle arti marziali cinesi. E' considerato uno dei maestri più preparati degli Stati Uniti e tra i più prestigiosi per la diffusione del Taiji fuori dalla Cina. Unisce ad una grande conoscenza e preparazione tecnica una sorprendente capacità comunicativa e di insegnamento che ne fanno sicuramente un maestro di altissimo valore. La sua conoscenza delle arti marziali, sia da un punto di vista tecnico che filosofico-culturale, é molto vasta. E' un profondo conoscitore oltre che di Taiji Quan, anche di Bagua Zhang, di Xing Yi e Lan Shou. Nel 1995 arriva per la prima volta in Italia; da allora su invito della scuola viene tre volte l’anno (primavera, estate e autunno) per tre settimane ogni volta.
IL M° FLAVIO DANIELE
Flavio Daniele, fondatore e guida della Nei Dan, vive a Bologna, dove insegna Arti Marziali Cinesi (Taiji Quan, stile Chen e Yang, Xin Yi Quan dei 10 Animali e delle 6 Armonie e Shaolin Quan) e discipline di sviluppo mentale ed energetico ( Qi Gong ). Inizia la pratica nel 1967 con il Judo, che lascia dopo tre anni, e con il Karate Shotokan che porta avanti per oltre 15 anni, raggiungendo nel 1980 il 3° dan sotto la scuola del M° Hiroshi Shirai. A cavallo tra la fine degli anni settanta e l’inizio degli anni ottanta comincia le prime esperienze delle arti marziali cinesi. Intorno alla metà degli anni ottanta abbandona definitivamente l’insegnamento del Karate e dello Yoga, che aveva iniziato nel 1970, per dedicarsi esclusivamente allo studio dell’ arti marziali cinesi. Nel 1996 lascia anche la professione d’ingegnere informatico per dedicarsi esclusivamente al loro insegnamento e diffusione. Sfruttando la sua lunga esperienza nelle arti marziali e nello studio delle discipline orientali ( Yoga, Zen, Taoismo ) e delle psicoterapie moderne occidentali, ha messo a punto, per la pratica marziale, il TAO G. E. D. for Marzial Arts - La Via ( Tao ) dello Sviluppo Energetico Globale. ( G.E.D. = Global Energetic Development ) per le arti marziali- , tecnica di sviluppo delle proprie potenzialità fisico-energetiche e mentali: integrazione armonica fra le moderne metodiche didattiche occidentali e le antiche tecniche di controllo mentale, di potenziamento fisico ed energetico orientali. E’ autore dei libri “ Le Tre Vie del Tao “ edito dalla Meb nel 1997, "I Tre Poteri del Taiji Quan" edito dalla Luni nel 2001, "La forma Antica del Taiji Quan Stile Chen" ed "Il potere segreto del corpo nelle Arti Marziali" editi sempre dalla Luni nel 2003. E' autore anche di un video didattico sul Taiji stile Yang e di una serie di video didattici sugli antichi metodi di potenziamento fisico-energetici del corpo (Nei Gong). Ha collaborato con la facoltà di Scienze Motorie dell'Università di Bologna e scrive per le maggiori riviste italiane (Samurai, Arti D'Oriente, Enertao) ed estere di arti marziali e scienze dello spirito. Suoi articoli sono apparsi in Spagna e sulla rivista americana Taiji Magazine, la più prestigiosa rivista internazionale di arti marziali interne. E' comparso sulla rivista Panorama (nov. 1999), su Repubblica Salute (maggio 2003) e su due delle più importanti riviste giapponesi di Arti Marziali. E’ responsabile nazionale Fesik settore Tai Ji Quan e discipline interne, vicepresidente della Wacima (World Wide Association for Chinese Internal Martial Arts, http://www.wacima.org/) associazione mondiale tra maestri cinesi e occidentali con sede a San Francisco (Usa), Shanghai (Cina) e Bologna (Italia).
IL SISTEMA DI ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA INTERNA INSEGNATO DAL M° GEORGE XU ED ELABORATO E SISTEMATIZZATO DAL M° FLAVIO DANIELE NEI SUOI LIBRI E NELLA SERIE DI VIDEOCASSETTE (vedi il sito del M° Daniele: www.taichineidan.com) E’ UTILIZZABILE DA TUTTI I PRATICANTI DI ARTI MARZIALI E SPORT DA COMBATTIMENTO CHE VOGLIONO MIGLIORARE LE PROPRIE PRESTAZIONI MARZIALI SVILUPPANDO IL POTERE INTERNO DEL CORPO, E DA TUTTI COLORO CHE VOGLIONO MIGLIRARE LA PROPRIA ENERGIA E LO STATO GENERALE DI SALUTE.
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Infotel: 3494504749 - 06/70493763
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